전 그러면 피곤하기만 하지 고쳐지지가 않던데
그것도 습관이라 힘들죠

저도 지금 그런데 어제 바꿀라고 밤 새다가 지금 패턴 더 망했습니다..

힘들죠ㅠㅠ 밤새고 일찍자는건 최소 2일이상우 반복해야되더라구요 (저는 그랬어욤..)

패턴 다시 잡을려면 진짜 억지로 자거나 잠을 조각내서 자는 편이에용

리듬을 다시 바꿔야해요

수면제 먹어요 ㅠ 좋은건 아닌데

전에 불면증있었을때 그랬었는데 그렇게 한 날만 잘 잤습니다..

그러다가 피곤한 날 엄청 잠들더라고요!!

운동해서 몸을 녹초를 만들어야하나..

시차적응 하듯 하루정도는 그렇게 패턴 바꿔보시는것도 좋은것 같아요

일상생활에 지장있으면 불면증일거예요. 정신과가서 약처방받아서 수면패턴 빨리 돌려놔야 뇌건강에 좋아요. 어차피 전문의처방대로만 복용하면 문제될것도없더라고요. 저는 불면증일거라고 생각해서 수면제 줄 줄 알았는데 처음부터 수면제처방은 안해주셨어요 ㅋㅋ패턴은 금방돌아왔고 약도 금방끊었어요

밤새는거 하지 마세요…신체 리듬 더 깨집니다

바이오리듬 늘 유지해주는게 건강에 매우 중요함

다음날 힘들어도 잘버티시면 다음날저녁에 일찍졸리던데 저만그런가여..ㅋㅋ

네 밤 새고 다음날 진짜 피곤한데 잘 버티고 평소 자고 싶은시간에 자고 일어나고 싶은 시간에 알람 맞추고 일어나면 다시 패턴 바뀌더라구요!!

맥주한캔까고 수면제 먹고 무념무상 푹자세요!

수면 패턴은 딱 4시간만 주무시고 어떻게든일어나서 피곤하게 하루 생활하면 알아서 저녁에 잠들더라구요 ...

억지로 밤새는것보다 한두시간이라도 자는게 더 좋은것 같아요 저는 잘못 밤새면 몇일간 정말 잠을 못자겟더러구요

운동 빡시게 2시간만하면 지금 당장도 곯아 떨어지실겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@boer34 운동은 예전부터 했는데 ㅠㅠㅠ 야외운동이라 요즘 비가 많이와서 쉬었거든요. 요즘 안해서 그런걸까요

@외힙충 집에서 간단하게 스쿼트나 팔굽혀펴기라도 해보세요!

ㅜㅜ 따뜻한우유먹고 누워있죵

예전엔 하루 더 버티는걸로 리셋됬는데 요즘은 것도 안되네요