오메가3 마구네슘 비타민은 아침에 식사랑 같이 섭취하시고 크레아틴이랑 베타알라닌은 운동 30분전에 hmb는 프로틴이랑 타서 운동 끝나고 드세요~~

프로틴,크레아틴=운동 후 같이 섞어서 섭취
오메가3=함량 확인 후 점심,저녁 식후 섭취
마그네슘=취침 전 공복 섭취
비타민=점심,저녁 식후 섭취