저는 100kg -> 67kg 현재 72kg 입니다.

버거킹에서 새벽 2시에 버거먹으면서 후후 100kg 까지 채웠군 이제 다욧트 해볼까! 했던게 기억나네요

다이어트 유튜브도 하는데 여기에 올리긴 그러니 ㅎㅎ

가장 중요한것만!

식단의 변화 

한번에 모든걸 바꿀려고 하지마세요 일반식 하던사람이 갑자기 계란2개 닭찌1개 이런식으로 하면 굉장히 힘들고 배고파요

쌀밥->잡곡 음료->제로 반찬->닭가슴살  국x 요즘은 닭가슴살 가공제품들이 굉장히 좋습니다. 반찬 삼아 드세요 건강하게 드시는것부터 시작!

주변사람들 이나 가족들에게 말하기

가족들이랑 사시는분들은 너때문에 우리도 참아? 라는 반응

만약에 가족들이 배달음식 아니면 구이 이런걸 먹는다고 하면 미리 말해달라고해서 나가서 산책을 한다거나

카페가서 아메리카노를 마시면서 시간을 보내다 올수있을정도!

냉장고 비우기or너무 굶지 않기

눈에 보이고 허기가 생기면 손이가게 되어있어요 그럴때 최대한 건강한걸로 먹는겁니다.

고구마도 있고 닭가슴살 소세지라던가 베이글 처럼 속에 부담이 없는걸로 드시는겁니다

우린 대회를 준비하는게 아니니 막 너무 힘들게 굶어가면서 할 필요 없어요! 

다이어트의 시작은 내 몸에 습관을 들이는것부터 시작하는겁니다 야식을 줄이고 식단을 바꾸고! 

몸무게가 줄어가는 재미를 붙이는거부터에서 시작!

여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다 ㅎㅎ

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