맨몸운동 하시면서 식단조절을 하시면 살이 빠지죠,, 식단조절 안하면 말씀하신대로 될 것 같네요

@영철 아 저는 유산소를 꼭 해줘야 체지방이 빠진다는 그런 고정관념에 박혀서요 ㅋㅋㅋ 물론 유산소를 할때보다는 더디겠죠? 그런방법이

아니면 운동 세트 마다 쉬는시간을 짧게 하시는것도 팁이에여 유산소느낌처럼~

@이쏘님 오오 조금씩 생각만해도 답은나오네요 ㅋㅋㅋ

유산소도 살빠지는데도움큰데 진짜 식단조절하면 유산소로엄청엄청 고생할꺼가 그냥 고생할정도로 바뀔정도로 살빠지는데 식단영향이8할은 되요

저탄고단 식단 하시면 기초대사량때문에 살은 빠질수 밖에 없습니다

다들 감사합니다 내년 여름에 튜브가 있을지 없을지 제 의지로 만들어보겠습니다 ㅋㅋ

유튜브보고 몇개만 잘 따라하면 금방 알수있다하더라구요 화이팅 !

강도높은 웨이트는 유산소보다 칼로리 소모가 심합니다!

적당한 유산소에 식단조절만 잘해주셔도 살은 빠져요

근육량↑ = 칼로리소모↑= 체지방태우는 속도↑
칼로리 소모
 : 고강도 운동(ex : 웨이트) > 저강도 유산소
유산소 운동만 하시면 초보자분들은 체내 수분량 조절하기 어려워서 수분만 빠지게되어서 쉽게 정준하 다이어트 한거 생각하시면 됩니다. 그러니 충분한 수분섭취와 더불어 규칙적인 웨이트를 하셔야 건강하게 다이어트 할 수 있습니다. 유산소는 체지방 태우는데 보조역할로 생각해주시고 운동하세요. 맨몸운동같은 경우엔 종목당 한번에 6~70개 이상 되시면 웨이트보단 유산소 운동에 가까워지니 점차 무게를 늘리셔야하구요.

@계란장 전문적인당....

유산소와 식단만 하셔도 충분히 빼실 순 있지만 만약 고도비만 수준이라면 유산소만 하는건 비추합니다..

근력하고 유산소는 공원한바퀴 도는정도 어떠세여? 저는 작년에 그렇게 해서 4개월동안 15키로 정도 뺐어요 (67 -> 52) 근데 운동 열심히 하면서 뺀거라 요요 안왔어여

버핏 하심 유산소돼요

집에서 할수있는 유산소운동들도 유튜브에 많더라구여 운동도 똑똑하게 해야합니당 유명한분들꺼 보세용

근육량이 늘어나면 체지방이 그대로여도 퍼센테이지가 내려갑니다!  전인슐린민감도가 비정상이여서 안먹어도 근육만빠지지 체지방은 거의 안빠져서 ㅠ 근육량을 늘려서 체지방 퍼센테이지를 낮추고있습니다

맨몸운동도 칼로리 소모가 상당합니다!

어느정도는 빠지십니다
다이어트는 식단 조절이 중요하죠

맞아요 전신운동 개념으로 식단하면서 하시면 빠집니다. 맨몸 스쿼트가 가능하신 장소면 버피도 가능하지않나요 ?

유산소를 고강도로 하시면 근육도 빠집니다!

운동을 하면 무조건 빠지긴 합니다 체지방도 유산소 운동처럼 격하게 하시면 됩니다

공복에 아침일찍 야외에서라더 뛰길
권해드립니다. 살이 줄줄 빠집니다. 중요한건 공복. 몸에 좋다고는 말씀 못드립니다 ㅋㅋ

저녁에 런닝 추천드립니다ㅎㅎ

식단이 큰거죠 ㅎ

근력운동 하셔서 기초대사량 늘리시고 식단하시면 체지방은 알아서 빠집니다.

말씀하신대로 운동하시고 식단,유산소 조금 섞어주시면 좋아요

체지방은 식단+유산소죠!
근력운동은 근육량을 늘려주니 결과적으로
기초 대사량이 높아지고 살 잘 안붙는 체질을 만들어주긴 하죠?!!!!!

사실 살 빼는데는 운동은 별로 큰 영향이 없죠ㅠㅠ어느 정도  이상을 빼고싶으시면 식단 병행은 선택이 아닌 필수입니다