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업무 특성상 오전6시에 출근하여 오후3시에 퇴근하는 업종입니다

출근이 일러 하루 3끼를 먹고 있는데요

아침은 가볍게 이것저것 싸와서 때우고 점심은 본사에서 운영중인 중식당에서 식사제공이 되어 먹고있고

저녁은 집에서 먹습니다

하복부비만이 심한편이고 대사증후군 위험 수준인데

점심에 중식당에서 먹는 한끼가 여파가 큰걸까요??

최대한 기름기 적고 데미지 적은 마파두부나 유산슬밥 같은것만 먹고 있긴한데 

아무래도 기름을 많이쓰는 중식이다보니 점심도 도시락을 싸와서 식단을 해야하는게 아닌가 싶습니다

예전에도 식단을 했었는데 중도포기한게 먹고 돌아서면 배고파져서 이것저것 줏어먹게 되더라는...

포만감 느낄수있는 식단 추천좀 부탁드립니다...