인터벌 조지세영. 빠르게 뛰엇다가 걷다가 무한반복

@RED 인터벌이 답일꺼같아요 ㅠ

유산소를 해야죠 ㅠ

@표범 3분할중에 어깨 하체할때 하긴하는데 근력에다가 다 쏟아부으니 피하게되네요 흑 식단을해도 ㅠ

답이 본문에 나와있네요

@아크니아크네 유산소를 30분이라도 꼭 타야할꺼같아요!

유산소 해야되지않나요

@이성민주경 본문대로 맞는말같아요 ㅋㅋㅋ ㅠ

유산소안하면 안빠집니다..

운동 계속하시면 뺴는법은 식단은 무조건 가져가시고, 유산소는 인터벌이나 천국의계단이 야무지더라고요 운동 끝나고 20분정도만 투자하세요 ~

식단 + 1시간 유산소 추천해요~

식단만해도 잘빠지던데

체지방은 유산소가 답인걸로 알고있습니다 ㅎ

다이어트 복싱하니까 살이 그렇게 잘 빠지던데요 ㅋㅋ

제가 체중조절 진짜 쉽게하는 편인데
자전거 하루에 2시간 아침저녁으로 타면 1달지날 때부터 미친듯이 빠집니다.

유산소 하기 싫으시면 저탄수가 답입니다...삼시세끼 샐러드로만 탄수 30g 정도만 채우면 단기간에 빠지는건 할 수 있어요 다만 장기간으로하기엔 몸에 안좋아요

일단 굶던지 지금 먹는것 1/3로 줄이세요.
그리고 유산소 운동 참으면서 계속

제 방법이 아주 오래된 방법이라 권해야 될지 모르겠지만 전 체지방 뺄때 ..식단이야기는 뒤로하고 운동만 이야기하면 4분할기준으로 그날 부위 하고 쉬는 타이밍에 다른 부위 운동을 유산소 운동하듯 횟수로 조졌고 신장에 무리 안갈정도로 물을 많이 먹었습니다.

유산소해야합니당 인터벌 추천드립니다.

다만 그렇게 1시간 반 정도 하고나면 세상 다시 없이 피곤하실겁니다..대회 준비 전 체지방 3프로 목표로 한 방법이라.. 옳은 방법인지는 모르겠네요. 가슴 운동하고 쉬는 타이밍에 가볍게 하체운동  등운동할때 쉬는 타이밍에는 복근..  그런 식으로 하고 하루에 꼭 2.5리터는 먹은듯하네요.

신진대사 활용 몸이 지방을 쓰겠끔. 한계치에 다달아서 에너지 쓸때 지방 쭉쭉빠져요. 극단적으로 잠안자고 카페인 먹어가면서 운동하기 등등

식단이 최고죠

체지방 태우려면 인터벌이 최고긴하죠.고강도로 달리고 걷고 반복

그냥 죽어라 유산소해여쥬

유산소가 답입니다.

최대심박수의 70프로정도 심박수 유지하면서 30분이상 유산소 하는게 최고 빠릅니다 ㅋㅋ

식단 하면서 아침 공복 유산소 1시간 , 중간 웨이트 직후 유산소 1시간 씩 타시면 살 그냥 쭉쭉 체지방 한자리까지 금방 갑니다

약먹고 운동하면 금방빠짐

@결제금지 이 방법 비추천입니다. 몸 해치는 길이에요

주 6일 5키로 러닝추천드립니다. 로잉이나 싸이클이면 +2키로요

하루두끼먹으면서 유산소병행하면 빠지는데 근육도잘빠져요 이건

인터벌 걷기만 잘해도 나름 금방 빠집니다

공복 유산소 1시간 매일 직빵입니다

저도 아침 공복유산소 뜁니다

인터벌 강력 추천드립니다

식단만하면 거의 7-80은 되는것같아요