확실한 체력기르는법 74 사장놈 41 1168 0 2022.02.12 00:02 체력도 자본주의5분간보다보면 여자가 트렁크남자 폭행함글 작성전 규정 필독 0 신고 Author 46 27 Lv.74 74 사장놈 스페셜 등록된 서명이 없습니다. 관련글이 없습니다. × 게시물 광고등록 안내
20 황구구 22-02-12 00:06 1 그 미군 달리기 방법 이라고 있습니다! 인터벌 훈련식으로 하는건데 먼저 30초를 자신이 낼 수 있는 최대 속력으로 달리고 나머지 60초를 가볍게 걸어주시면 됩니다 이정도로 한 30-40분 대략 5-6세트 정도 해주시면 진짜 느는거 느껴 지세요 저는 카투사여서 이걸로 훈련 많이 했는데 진짜 느는거 많이 느꼈음묘 :) 그 미군 달리기 방법 이라고 있습니다! 인터벌 훈련식으로 하는건데 먼저 30초를 자신이 낼 수 있는 최대 속력으로 달리고 나머지 60초를 가볍게 걸어주시면 됩니다 이정도로 한 30-40분 대략 5-6세트 정도 해주시면 진짜 느는거 느껴 지세요 저는 카투사여서 이걸로 훈련 많이 했는데 진짜 느는거 많이 느꼈음묘 :) 댓글 설정 댓글 신고 74 사장놈 22-02-12 00:09 0 @황구구 오.. 아메리칸식 훈련법이면 신뢰가 가네요 ㅎㅎ 다음에 한번 해보겠습니다 @황구구 오.. 아메리칸식 훈련법이면 신뢰가 가네요 ㅎㅎ 다음에 한번 해보겠습니다 댓글 설정 댓글 신고 20 황구구 22-02-12 00:45 0 @사장놈 한번 해보셔요 ㅎㅎ 도움 많이 됩니다:) @사장놈 한번 해보셔요 ㅎㅎ 도움 많이 됩니다:) 댓글 설정 댓글 신고 15 김질럿 22-02-12 00:17 0 @황구구 생각만해도 너무 힘든데요.. 하다가 토할것 같습니다 @황구구 생각만해도 너무 힘든데요.. 하다가 토할것 같습니다 댓글 설정 댓글 신고 20 황구구 22-02-12 00:46 0 @김질럿 60초 걸을때 진짜 걸으셔도 됩니다! 도움 많이 되실꺼에요 ㅎㅎ @김질럿 60초 걸을때 진짜 걸으셔도 됩니다! 도움 많이 되실꺼에요 ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고 19 쑥깟 22-02-12 14:12 0 @황구구 이 방법 비님도 하시는거같은데 효과가있나보군요! @황구구 이 방법 비님도 하시는거같은데 효과가있나보군요! 댓글 설정 댓글 신고 29 발발이 22-02-12 21:28 0 @황구구 카투사면 인정이죵 ㄷ @황구구 카투사면 인정이죵 ㄷ 댓글 설정 댓글 신고 41 이성민주경 22-02-12 00:10 0 저러면 진짜 죽을때까지 뛴다... 저러면 진짜 죽을때까지 뛴다... 댓글 설정 댓글 신고 10 소쿄 22-02-12 00:12 0 마라톤 쌉가능ㅋㅋ 마라톤 쌉가능ㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 5 발랜발랜발랜 22-02-12 00:21 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기네요 댓글 설정 댓글 신고 8 누누갓챔 22-02-12 00:21 0 와 켜주시면 최선을 다할듯요 ㅌㅋㅋㅋ 와 켜주시면 최선을 다할듯요 ㅌㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 5 Kamong424 22-02-12 00:24 0 네발로도 가능 네발로도 가능 댓글 설정 댓글 신고 25 구구구 22-02-12 00:26 0 ㅋㅋㅋㅋ자본주의식체력당련 ㅋㅋㅋㅋ자본주의식체력당련 댓글 설정 댓글 신고 14 쿸쿸쿸 22-02-12 00:35 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 자본주의 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 자본주의 댓글 설정 댓글 신고 17 김경록 22-02-12 00:38 0 5분째되니까 여자가 진짜 씨게 때리네요; 5분째되니까 여자가 진짜 씨게 때리네요; 댓글 설정 댓글 신고 25 별헤는밤 22-02-12 00:39 0 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자본주의 운동법 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자본주의 운동법 좋네요 댓글 설정 댓글 신고 23 Universe하마 22-02-12 00:44 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 받고싶네요 자본주의 운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 받고싶네요 자본주의 운동 댓글 설정 댓글 신고 20 닉닉쓰 22-02-12 00:49 0 저런 운동이면 매일 하고싶을 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 저런 운동이면 매일 하고싶을 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 11 신치광이 22-02-12 01:01 0 5분 봤습니다 책임지세요 5분 봤습니다 책임지세요 댓글 설정 댓글 신고 18 새내기패션러 22-02-12 01:02 0 운동은 손해보는게 없죠! 운동은 손해보는게 없죠! 댓글 설정 댓글 신고 18 세수 22-02-12 01:16 0 10분 시청완료 10분 시청완료 댓글 설정 댓글 신고 20 포엠 22-02-12 01:28 0 1시간째 보고있는데 진짜 폭행하네요 ㄷ ㄷ 1시간째 보고있는데 진짜 폭행하네요 ㄷ ㄷ 댓글 설정 댓글 신고 15 lss2311 22-02-12 01:39 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신박하긴한대 돈 거덜나겠다 ㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신박하긴한대 돈 거덜나겠다 ㄷㄷ 댓글 설정 댓글 신고 10 셀린코 22-02-12 02:10 0 첫 댓글처럼 인터벌만큼 체력기르기 좋은 것 없는 것 같아요. 저는 셔틀런도 도움이 많이 됐습니다! 조금씩 늘려서 하루 100개정도 했어요. 첫 댓글처럼 인터벌만큼 체력기르기 좋은 것 없는 것 같아요. 저는 셔틀런도 도움이 많이 됐습니다! 조금씩 늘려서 하루 100개정도 했어요. 댓글 설정 댓글 신고 46 이전완료1 22-02-12 02:38 0 폭행ㄷㄷㄷ 폭행ㄷㄷㄷ 댓글 설정 댓글 신고 30 하천달건 22-02-12 02:45 0 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 할수 있어요!!! 하고싶어여!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 할수 있어요!!! 하고싶어여!! 댓글 설정 댓글 신고 9 수제비냠냠 22-02-12 02:50 0 저런 방법으로 다이어트하라하면 한달에 10키로 가능 저런 방법으로 다이어트하라하면 한달에 10키로 가능 댓글 설정 댓글 신고 19 톰창인생 22-02-12 03:14 0 오지게 빠질거같은데요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 오지게 빠질거같은데요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 1 쮸쮸나의김치전 22-02-12 06:57 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 20 강호동 22-02-12 07:08 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌉가능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌉가능 댓글 설정 댓글 신고 80 소비치 22-02-12 07:15 0 5분봤습니다 5분봤습니다 댓글 설정 댓글 신고 27 스카이락 22-02-12 07:26 0 저도 저 상황이면 참 열심히 할 수 있겠다 싶습니다 ㅎㅎ 저도 저 상황이면 참 열심히 할 수 있겠다 싶습니다 ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고 13 석이흉 22-02-12 11:08 0 자본주의 훈련법 ㅋㅋ 대륙의실수인가요 ㅎㅎ 자본주의 훈련법 ㅋㅋ 대륙의실수인가요 ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고 6 이바하 22-02-12 11:34 0 나도 하고싶네 ㅋㅋㅋ 나도 하고싶네 ㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 21 한글 22-02-12 12:10 0 김종국식 피티가 생각나네요.. 김종국식 피티가 생각나네요.. 댓글 설정 댓글 신고 13 구뚱 22-02-12 18:24 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 9 반도의미래 22-02-12 23:29 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루종일뛸듯.. 죽기전까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루종일뛸듯.. 죽기전까지 댓글 설정 댓글 신고 12 사회인 22-02-13 00:53 0 저도 죽기직전까지 뛰고싶네요 저도 죽기직전까지 뛰고싶네요 댓글 설정 댓글 신고 10 PLAYTIME 22-02-13 03:43 0 지옥주가능 지옥주가능 댓글 설정 댓글 신고 1 플레이쿨쿨자 22-02-13 15:27 0 돈 많이 벌어가야겠네요 ^^ 돈 많이 벌어가야겠네요 ^^ 댓글 설정 댓글 신고 2 해요엉 22-02-13 18:46 0 ㄷㄷ ㄷㄷ 댓글 설정 댓글 신고
20 황구구 22-02-12 00:06 1 그 미군 달리기 방법 이라고 있습니다! 인터벌 훈련식으로 하는건데 먼저 30초를 자신이 낼 수 있는 최대 속력으로 달리고 나머지 60초를 가볍게 걸어주시면 됩니다 이정도로 한 30-40분 대략 5-6세트 정도 해주시면 진짜 느는거 느껴 지세요 저는 카투사여서 이걸로 훈련 많이 했는데 진짜 느는거 많이 느꼈음묘 :) 그 미군 달리기 방법 이라고 있습니다! 인터벌 훈련식으로 하는건데 먼저 30초를 자신이 낼 수 있는 최대 속력으로 달리고 나머지 60초를 가볍게 걸어주시면 됩니다 이정도로 한 30-40분 대략 5-6세트 정도 해주시면 진짜 느는거 느껴 지세요 저는 카투사여서 이걸로 훈련 많이 했는데 진짜 느는거 많이 느꼈음묘 :) 댓글 설정 댓글 신고
74 사장놈 22-02-12 00:09 0 @황구구 오.. 아메리칸식 훈련법이면 신뢰가 가네요 ㅎㅎ 다음에 한번 해보겠습니다 @황구구 오.. 아메리칸식 훈련법이면 신뢰가 가네요 ㅎㅎ 다음에 한번 해보겠습니다 댓글 설정 댓글 신고
15 김질럿 22-02-12 00:17 0 @황구구 생각만해도 너무 힘든데요.. 하다가 토할것 같습니다 @황구구 생각만해도 너무 힘든데요.. 하다가 토할것 같습니다 댓글 설정 댓글 신고
20 황구구 22-02-12 00:46 0 @김질럿 60초 걸을때 진짜 걸으셔도 됩니다! 도움 많이 되실꺼에요 ㅎㅎ @김질럿 60초 걸을때 진짜 걸으셔도 됩니다! 도움 많이 되실꺼에요 ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고
15 lss2311 22-02-12 01:39 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신박하긴한대 돈 거덜나겠다 ㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신박하긴한대 돈 거덜나겠다 ㄷㄷ 댓글 설정 댓글 신고
10 셀린코 22-02-12 02:10 0 첫 댓글처럼 인터벌만큼 체력기르기 좋은 것 없는 것 같아요. 저는 셔틀런도 도움이 많이 됐습니다! 조금씩 늘려서 하루 100개정도 했어요. 첫 댓글처럼 인터벌만큼 체력기르기 좋은 것 없는 것 같아요. 저는 셔틀런도 도움이 많이 됐습니다! 조금씩 늘려서 하루 100개정도 했어요. 댓글 설정 댓글 신고