다이어트 도와주세요 5 호박로즈느와 68 645 0 2022.01.19 02:27 예전엔 조깅했는데 추워서못하고9시된이후로 헬스장도 포기살은 매일 찌는거같고방법 없을까요..간헐적단식 효과보신분손 !!!글 작성전 규정 필독 0 신고 Author 0 0 Lv.5 5 호박로즈느와 골드 안녕하세요 관련글이 없습니다. × 게시물 광고등록 안내
14 만재뭉재 22-01-19 02:28 0 간헐적단식하니 저는 쭉쭉 빠졌습니다 한달에 4키로 뺐습니다 운동은 하나도 안하구요 간헐적단식하니 저는 쭉쭉 빠졌습니다 한달에 4키로 뺐습니다 운동은 하나도 안하구요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:31 0 @만재뭉재 몇시에 얼마나 먹는지 상세히 알려주세요 ㅠㅠ @만재뭉재 몇시에 얼마나 먹는지 상세히 알려주세요 ㅠㅠ 댓글 설정 댓글 신고 3 후하후핳 22-01-19 02:31 0 최근 연구에서 간헐적단식이 노화방지에는 효과가 있지만 다이어트에는 효과가 미미하다 하더라고요. 간헐적단식으로 먹는양자체를 줄이면 효과를 보시겠지만 저는 먹는 양을 안줄여서 그런지 효과가 없었네요ㅋㅋㅋ 최근 연구에서 간헐적단식이 노화방지에는 효과가 있지만 다이어트에는 효과가 미미하다 하더라고요. 간헐적단식으로 먹는양자체를 줄이면 효과를 보시겠지만 저는 먹는 양을 안줄여서 그런지 효과가 없었네요ㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:32 0 @후하후핳 노화방지에도 효과있나요? 검색하러갑니다.. @후하후핳 노화방지에도 효과있나요? 검색하러갑니다.. 댓글 설정 댓글 신고 46 이전완료1 22-01-19 02:38 0 홈트합니다 홈트합니다 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 03:10 0 @귀염뽀짝 어떤 홈트하시나요 @귀염뽀짝 어떤 홈트하시나요 댓글 설정 댓글 신고 63 멈뭄미 22-01-19 02:38 0 일곱시 이후로 안먹으면 살 무조건 빠져요 군것질 안하면 무조건 빠짐 일곱시 이후로 안먹으면 살 무조건 빠져요 군것질 안하면 무조건 빠짐 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:47 0 @멈뭄미 경험자들이 많으시네요 라떼도 군것질이겠죠? ㅠㅠ @멈뭄미 경험자들이 많으시네요 라떼도 군것질이겠죠? ㅠㅠ 댓글 설정 댓글 신고 63 멈뭄미 22-01-19 02:48 0 @호박로즈느와 굳이 라떼 말고 아메리카노 마실듯여 @호박로즈느와 굳이 라떼 말고 아메리카노 마실듯여 댓글 설정 댓글 신고 63 멈뭄미 22-01-19 02:48 0 @호박로즈느와 그냥 드시는 양에서 70프로만 드시고 군것질 아에 하지말아보세여 일주일 삼키로 그냥빠짐 @호박로즈느와 그냥 드시는 양에서 70프로만 드시고 군것질 아에 하지말아보세여 일주일 삼키로 그냥빠짐 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:49 0 @멈뭄미 여자분이신가요? 남자분이신가요? ㅠㅠ 암튼 용기주셔서 고맙습니다 내일부터 꼭 할게요 @멈뭄미 여자분이신가요? 남자분이신가요? ㅠㅠ 암튼 용기주셔서 고맙습니다 내일부터 꼭 할게요 댓글 설정 댓글 신고 63 멈뭄미 22-01-19 02:51 0 @호박로즈느와 먹을거 먹고 유산소보다 군것질 안하고 약간 배고픈 상태 유지하고 유산소 안 하는게 훨씬 더 빠져용 유산소는 그냥 만족감이 더 큰듯 @호박로즈느와 먹을거 먹고 유산소보다 군것질 안하고 약간 배고픈 상태 유지하고 유산소 안 하는게 훨씬 더 빠져용 유산소는 그냥 만족감이 더 큰듯 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:55 0 @멈뭄미 결국 제 정신상태의 문제인걸로 ㅠ 노력해볼게요 @멈뭄미 결국 제 정신상태의 문제인걸로 ㅠ 노력해볼게요 댓글 설정 댓글 신고 9 Nathan 22-01-19 02:47 0 아침 두유, 바나나 점심 샐러드, 훈제계란 두 알 저녁 샐러드, 닭가슴살 200g 제가 식이로만 급하게 뺄 때 자주 먹는 식단입니다.. 이렇게 드시면 일주일만 하셔도 금방 효과 보실거에요! 근데 이제 영양소 결핍으로 머리카락은 잃을수도..ㄸㄹㄹㅠ 아침 두유, 바나나 점심 샐러드, 훈제계란 두 알 저녁 샐러드, 닭가슴살 200g 제가 식이로만 급하게 뺄 때 자주 먹는 식단입니다.. 이렇게 드시면 일주일만 하셔도 금방 효과 보실거에요! 근데 이제 영양소 결핍으로 머리카락은 잃을수도..ㄸㄹㄹㅠ 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:50 0 @Nathan 다들 노하우가 있군요 ㅠ 머리는 병원가서 주사맞을래요 @Nathan 다들 노하우가 있군요 ㅠ 머리는 병원가서 주사맞을래요 댓글 설정 댓글 신고 14 바리시오스 22-01-19 02:49 0 식단조절하고 계단타요 식단조절하고 계단타요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 02:50 0 @바리시오스 오 ㅋㅋ 계단 감사합니다 @바리시오스 오 ㅋㅋ 계단 감사합니다 댓글 설정 댓글 신고 25 손이시려워꽁 22-01-19 02:57 0 식당조절하시고 홈트하세요 층간소음없는걸로 유튭찾아보심됨니다 식당조절하시고 홈트하세요 층간소음없는걸로 유튭찾아보심됨니다 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 03:10 0 @손이시려워꽁 흑 유튭채널 공유해주실수 있을까요 ㅠ @손이시려워꽁 흑 유튭채널 공유해주실수 있을까요 ㅠ 댓글 설정 댓글 신고 3 판도라 22-01-19 03:07 0 1일 1식 하시는게 좋아보여요 1일 1식 하시는게 좋아보여요 댓글 설정 댓글 신고 3 판도라 22-01-19 03:08 0 1식은 먹고 싶은거 잔뜩 드세용 1식은 먹고 싶은거 잔뜩 드세용 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 03:11 0 @판도라 잔뜩 먹어도 됩니까 엉엉 @판도라 잔뜩 먹어도 됩니까 엉엉 댓글 설정 댓글 신고 12 빵삥뽕 22-01-19 03:11 0 정상체중에서 얼마나 벗어나계신지는 모르겠지만 솔직하게 밥 3끼만 먹으면 정상체중에서 크게 안벗어납니다. 무조건 무조건 어느샌가 조금씩이라도 뭘 먹고있는거에요. 밥을 줄이고 이런거 보다 선행해야할건 무조건 밥과 밥사이에 무언가를 절대 먹지 않는거부터 시작이라고 생각을 합니다. 갑자기 고구마 먹고 닭가슴살만 먹고 이러면 효과가 쎄긴한게 그만큼 힘들고 리바운드도 올수있어서요. 정상체중에서 얼마나 벗어나계신지는 모르겠지만 솔직하게 밥 3끼만 먹으면 정상체중에서 크게 안벗어납니다. 무조건 무조건 어느샌가 조금씩이라도 뭘 먹고있는거에요. 밥을 줄이고 이런거 보다 선행해야할건 무조건 밥과 밥사이에 무언가를 절대 먹지 않는거부터 시작이라고 생각을 합니다. 갑자기 고구마 먹고 닭가슴살만 먹고 이러면 효과가 쎄긴한게 그만큼 힘들고 리바운드도 올수있어서요. 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 03:14 0 @빵삥뽕 정상으로 나오기는 하는데 자꾸 살이 찌는거같아서요 ㅠ 정성 댓글 감사합니다 @빵삥뽕 정상으로 나오기는 하는데 자꾸 살이 찌는거같아서요 ㅠ 정성 댓글 감사합니다 댓글 설정 댓글 신고 7 찰스님 22-01-19 04:09 1 살짝 과체중에서 20키로 가까이 감량해봤는데요 안먹는걸로만 빼면 요요가능성이 커요. 웨이트를 추천드리고 ㅂ싶지만 여건이 안맞으신거같아서 조깅이라도 하세요 뛰면 안추워요. 러닝으로만 10키로 뺐어요 살짝 과체중에서 20키로 가까이 감량해봤는데요 안먹는걸로만 빼면 요요가능성이 커요. 웨이트를 추천드리고 ㅂ싶지만 여건이 안맞으신거같아서 조깅이라도 하세요 뛰면 안추워요. 러닝으로만 10키로 뺐어요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:34 0 @찰스님 와 찰스님 ㅠ 겨울에도 해보셨어요? @찰스님 와 찰스님 ㅠ 겨울에도 해보셨어요? 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:36 0 @찰스님 러닝으로 십키로는 얼마만에 가능할지요 ㅠ @찰스님 러닝으로 십키로는 얼마만에 가능할지요 ㅠ 댓글 설정 댓글 신고 3 멜버른챙 22-01-19 04:15 0 전 전문 보디빌더는 아니고 스포츠 센터에서 식단짜주고 운동관련 피드백 해줬었는데, 다이어트 절대 어렵지 않습니다 개인적으로 간헐적 단식 비추천 드립니다...ㅎ 궁금한거 물어보시면 답변 해드릴게요 전 전문 보디빌더는 아니고 스포츠 센터에서 식단짜주고 운동관련 피드백 해줬었는데, 다이어트 절대 어렵지 않습니다 개인적으로 간헐적 단식 비추천 드립니다...ㅎ 궁금한거 물어보시면 답변 해드릴게요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:36 0 @멜버른챙 저는 8키로가 목표입니다 ㅠㅠ 웨이트가 힘들면 어떤 운동이 좋을까요? @멜버른챙 저는 8키로가 목표입니다 ㅠㅠ 웨이트가 힘들면 어떤 운동이 좋을까요? 댓글 설정 댓글 신고 1 22-01-19 04:19 0 아침 저녁으로 실내싸이클로 유산소 탑니다 아침 저녁으로 실내싸이클로 유산소 탑니다 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:37 0 @calvin 다들 관리하시는군요..반성합니다 @calvin 다들 관리하시는군요..반성합니다 댓글 설정 댓글 신고 15 akh0705 22-01-19 04:22 0 계란 닭가슴살 바나나 이 식단으로 2식하고 1식은 일반식 하는데 효과 좋더라구요~ 계란 닭가슴살 바나나 이 식단으로 2식하고 1식은 일반식 하는데 효과 좋더라구요~ 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:39 0 @akh0705 넵 ㅎ 오늘 의지얻고 갑니다 @akh0705 넵 ㅎ 오늘 의지얻고 갑니다 댓글 설정 댓글 신고 1 22-01-19 04:23 0 다이어트때가 오면 3일 굶어요.. 다이어트때가 오면 3일 굶어요.. 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:39 0 @뭉치맘 3일요 ㅜㅜ 와 @뭉치맘 3일요 ㅜㅜ 와 댓글 설정 댓글 신고 10 exhale 22-01-19 06:08 0 요즘 앱도 많아서 앱이 시간되면 금식/해제 알람 띄워줘서 의식하면서 단식했습니다 요즘 앱도 많아서 앱이 시간되면 금식/해제 알람 띄워줘서 의식하면서 단식했습니다 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:39 0 @exhale 앱 이름 알려주실수있을까요 @exhale 앱 이름 알려주실수있을까요 댓글 설정 댓글 신고 10 exhale 22-01-19 12:37 0 @호박로즈느와 저는 간단이라는 앱 사용했습니다! @호박로즈느와 저는 간단이라는 앱 사용했습니다! 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:17 0 @exhale 감사합니다 @exhale 감사합니다 댓글 설정 댓글 신고 10 sndhxienxn 22-01-19 06:56 1 굶어야되는데 굶는거 힘들면 진짜 운동 토할때까지 해서 식욕 없을정도로 하면 굶기 쉬워요 굶어야되는데 굶는거 힘들면 진짜 운동 토할때까지 해서 식욕 없을정도로 하면 굶기 쉬워요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:40 0 @sndhxienxn 알겠습니다 ㅠ 의지의 문제 @sndhxienxn 알겠습니다 ㅠ 의지의 문제 댓글 설정 댓글 신고 39 티거 22-01-19 07:24 0 간혈적단식 좋아요ㅎㅎ 간혈적단식 좋아요ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고 19 포코 22-01-19 07:36 0 유산소에 간혈적단식하면 무조건 빠집니다 ㅎㅎ 유산소에 간혈적단식하면 무조건 빠집니다 ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-19 08:38 0 @포코 다들 다이어트를 이리 잘하실줄은 몰랐어요 댓글보고 반성했네요 @포코 다들 다이어트를 이리 잘하실줄은 몰랐어요 댓글보고 반성했네요 댓글 설정 댓글 신고 12 맥건달 22-01-19 07:41 0 홈트추천드립니다 홈트추천드립니다 댓글 설정 댓글 신고 20 루비에스 22-01-19 08:49 0 저 운동 되게 싫어하는데.. 하기싫은날도 그냥 가서 런닝머신에서 한시간은 걷다가옵니다 이게 은근 도움 많이되더라구요 저 운동 되게 싫어하는데.. 하기싫은날도 그냥 가서 런닝머신에서 한시간은 걷다가옵니다 이게 은근 도움 많이되더라구요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:18 0 @킹덤스 그래야겠어요 @킹덤스 그래야겠어요 댓글 설정 댓글 신고 3 멜버른챙 22-01-19 09:07 0 @호박로즈느와 근력운동 병행하시고 유산소 운동 심박수에 맞춰서 하셔야 되요~ @호박로즈느와 근력운동 병행하시고 유산소 운동 심박수에 맞춰서 하셔야 되요~ 댓글 설정 댓글 신고 18 대구릭 22-01-19 09:09 0 운동보다 식사 습관이 젤 중요한것 같습니당 운동보다 식사 습관이 젤 중요한것 같습니당 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:18 0 @대구릭 그쵸 ㅠ @대구릭 그쵸 ㅠ 댓글 설정 댓글 신고 2 범뭉이 22-01-19 09:32 0 과식 폭식 안하고 탄수 당 주의! 과식 폭식 안하고 탄수 당 주의! 댓글 설정 댓글 신고 21 청화 22-01-19 09:38 0 식단+아침저녁 운동이 답입니다 식단+아침저녁 운동이 답입니다 댓글 설정 댓글 신고 6 ㅇㅅ222 22-01-19 10:01 0 야식 음료수만 끊어도 빠져요 !! 야식 음료수만 끊어도 빠져요 !! 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:18 0 @ㅇㅅ222 야식이 문제네요 ㅠ @ㅇㅅ222 야식이 문제네요 ㅠ 댓글 설정 댓글 신고 16 프라이탁 22-01-19 10:46 0 솔직히 식단이 90%입니다ㅋㅋㅋㅋ살뺄때 먹을거 확 줄이기만 해도 쭉 빠져요 솔직히 식단이 90%입니다ㅋㅋㅋㅋ살뺄때 먹을거 확 줄이기만 해도 쭉 빠져요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:19 0 @프라이탁 해봐야겠어요 @프라이탁 해봐야겠어요 댓글 설정 댓글 신고 13 째깍째깍째깍 22-01-19 10:48 0 저탄고지랑 간헐적단식하면 쫙쫙 빠져요 저탄고지랑 간헐적단식하면 쫙쫙 빠져요 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:19 0 @째깍째깍째깍 감사합니다 @째깍째깍째깍 감사합니다 댓글 설정 댓글 신고 11 드레스룸 22-01-19 10:55 0 저녁을 안 먹는게 중요한거 같아요 ㅠ 1일 1식해도 저녁에 야식.. 음주.. 저녁을 안 먹는게 중요한거 같아요 ㅠ 1일 1식해도 저녁에 야식.. 음주.. 댓글 설정 댓글 신고 13 L 22-01-19 10:59 0 식단만 하셔도 살은 쭉 빠집니다 ㅎㅎ 식단만 하셔도 살은 쭉 빠집니다 ㅎㅎ 댓글 설정 댓글 신고 1 22-01-19 11:46 0 6시 이후 금식하면 쭉쭉 빠집니다 ㅋㅋ 6시 이후 금식하면 쭉쭉 빠집니다 ㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고 19 시옴시옴하자 22-01-19 11:57 0 식단만해도 살 잘빠져요! 식단만해도 살 잘빠져요! 댓글 설정 댓글 신고 26 참바다씨 22-01-19 12:53 0 다이어트에는 쉬운길이 없어요 다이어트에는 쉬운길이 없어요 댓글 설정 댓글 신고 8 BRADY 22-01-19 23:03 0 16시간 단식 후 식사, 이런식으로 하고 있어요 16시간 단식 후 식사, 이런식으로 하고 있어요 댓글 설정 댓글 신고 2 호무주의 22-01-20 14:28 0 식단을 먼저 해보시지요!! 식단을 먼저 해보시지요!! 댓글 설정 댓글 신고 5 호박로즈느와 22-01-22 18:19 0 @호무주의 네ㅠ 넘 게을렀나봐요 @호무주의 네ㅠ 넘 게을렀나봐요 댓글 설정 댓글 신고 9 오앵두 22-01-20 20:58 0 저는 아침만 먹었는데 2주만에 5키로 빠졌네요 저는 아침만 먹었는데 2주만에 5키로 빠졌네요 댓글 설정 댓글 신고 4 대한독립만세 22-01-21 00:24 0 오후4시 이후로 물만 마시면 효과 좋습니다 오후4시 이후로 물만 마시면 효과 좋습니다 댓글 설정 댓글 신고
14 만재뭉재 22-01-19 02:28 0 간헐적단식하니 저는 쭉쭉 빠졌습니다 한달에 4키로 뺐습니다 운동은 하나도 안하구요 간헐적단식하니 저는 쭉쭉 빠졌습니다 한달에 4키로 뺐습니다 운동은 하나도 안하구요 댓글 설정 댓글 신고
3 후하후핳 22-01-19 02:31 0 최근 연구에서 간헐적단식이 노화방지에는 효과가 있지만 다이어트에는 효과가 미미하다 하더라고요. 간헐적단식으로 먹는양자체를 줄이면 효과를 보시겠지만 저는 먹는 양을 안줄여서 그런지 효과가 없었네요ㅋㅋㅋ 최근 연구에서 간헐적단식이 노화방지에는 효과가 있지만 다이어트에는 효과가 미미하다 하더라고요. 간헐적단식으로 먹는양자체를 줄이면 효과를 보시겠지만 저는 먹는 양을 안줄여서 그런지 효과가 없었네요ㅋㅋㅋ 댓글 설정 댓글 신고
63 멈뭄미 22-01-19 02:38 0 일곱시 이후로 안먹으면 살 무조건 빠져요 군것질 안하면 무조건 빠짐 일곱시 이후로 안먹으면 살 무조건 빠져요 군것질 안하면 무조건 빠짐 댓글 설정 댓글 신고
5 호박로즈느와 22-01-19 02:47 0 @멈뭄미 경험자들이 많으시네요 라떼도 군것질이겠죠? ㅠㅠ @멈뭄미 경험자들이 많으시네요 라떼도 군것질이겠죠? ㅠㅠ 댓글 설정 댓글 신고
63 멈뭄미 22-01-19 02:48 0 @호박로즈느와 그냥 드시는 양에서 70프로만 드시고 군것질 아에 하지말아보세여 일주일 삼키로 그냥빠짐 @호박로즈느와 그냥 드시는 양에서 70프로만 드시고 군것질 아에 하지말아보세여 일주일 삼키로 그냥빠짐 댓글 설정 댓글 신고
5 호박로즈느와 22-01-19 02:49 0 @멈뭄미 여자분이신가요? 남자분이신가요? ㅠㅠ 암튼 용기주셔서 고맙습니다 내일부터 꼭 할게요 @멈뭄미 여자분이신가요? 남자분이신가요? ㅠㅠ 암튼 용기주셔서 고맙습니다 내일부터 꼭 할게요 댓글 설정 댓글 신고
63 멈뭄미 22-01-19 02:51 0 @호박로즈느와 먹을거 먹고 유산소보다 군것질 안하고 약간 배고픈 상태 유지하고 유산소 안 하는게 훨씬 더 빠져용 유산소는 그냥 만족감이 더 큰듯 @호박로즈느와 먹을거 먹고 유산소보다 군것질 안하고 약간 배고픈 상태 유지하고 유산소 안 하는게 훨씬 더 빠져용 유산소는 그냥 만족감이 더 큰듯 댓글 설정 댓글 신고
9 Nathan 22-01-19 02:47 0 아침 두유, 바나나 점심 샐러드, 훈제계란 두 알 저녁 샐러드, 닭가슴살 200g 제가 식이로만 급하게 뺄 때 자주 먹는 식단입니다.. 이렇게 드시면 일주일만 하셔도 금방 효과 보실거에요! 근데 이제 영양소 결핍으로 머리카락은 잃을수도..ㄸㄹㄹㅠ 아침 두유, 바나나 점심 샐러드, 훈제계란 두 알 저녁 샐러드, 닭가슴살 200g 제가 식이로만 급하게 뺄 때 자주 먹는 식단입니다.. 이렇게 드시면 일주일만 하셔도 금방 효과 보실거에요! 근데 이제 영양소 결핍으로 머리카락은 잃을수도..ㄸㄹㄹㅠ 댓글 설정 댓글 신고
5 호박로즈느와 22-01-19 02:50 0 @Nathan 다들 노하우가 있군요 ㅠ 머리는 병원가서 주사맞을래요 @Nathan 다들 노하우가 있군요 ㅠ 머리는 병원가서 주사맞을래요 댓글 설정 댓글 신고
25 손이시려워꽁 22-01-19 02:57 0 식당조절하시고 홈트하세요 층간소음없는걸로 유튭찾아보심됨니다 식당조절하시고 홈트하세요 층간소음없는걸로 유튭찾아보심됨니다 댓글 설정 댓글 신고
12 빵삥뽕 22-01-19 03:11 0 정상체중에서 얼마나 벗어나계신지는 모르겠지만 솔직하게 밥 3끼만 먹으면 정상체중에서 크게 안벗어납니다. 무조건 무조건 어느샌가 조금씩이라도 뭘 먹고있는거에요. 밥을 줄이고 이런거 보다 선행해야할건 무조건 밥과 밥사이에 무언가를 절대 먹지 않는거부터 시작이라고 생각을 합니다. 갑자기 고구마 먹고 닭가슴살만 먹고 이러면 효과가 쎄긴한게 그만큼 힘들고 리바운드도 올수있어서요. 정상체중에서 얼마나 벗어나계신지는 모르겠지만 솔직하게 밥 3끼만 먹으면 정상체중에서 크게 안벗어납니다. 무조건 무조건 어느샌가 조금씩이라도 뭘 먹고있는거에요. 밥을 줄이고 이런거 보다 선행해야할건 무조건 밥과 밥사이에 무언가를 절대 먹지 않는거부터 시작이라고 생각을 합니다. 갑자기 고구마 먹고 닭가슴살만 먹고 이러면 효과가 쎄긴한게 그만큼 힘들고 리바운드도 올수있어서요. 댓글 설정 댓글 신고
5 호박로즈느와 22-01-19 03:14 0 @빵삥뽕 정상으로 나오기는 하는데 자꾸 살이 찌는거같아서요 ㅠ 정성 댓글 감사합니다 @빵삥뽕 정상으로 나오기는 하는데 자꾸 살이 찌는거같아서요 ㅠ 정성 댓글 감사합니다 댓글 설정 댓글 신고
7 찰스님 22-01-19 04:09 1 살짝 과체중에서 20키로 가까이 감량해봤는데요 안먹는걸로만 빼면 요요가능성이 커요. 웨이트를 추천드리고 ㅂ싶지만 여건이 안맞으신거같아서 조깅이라도 하세요 뛰면 안추워요. 러닝으로만 10키로 뺐어요 살짝 과체중에서 20키로 가까이 감량해봤는데요 안먹는걸로만 빼면 요요가능성이 커요. 웨이트를 추천드리고 ㅂ싶지만 여건이 안맞으신거같아서 조깅이라도 하세요 뛰면 안추워요. 러닝으로만 10키로 뺐어요 댓글 설정 댓글 신고
3 멜버른챙 22-01-19 04:15 0 전 전문 보디빌더는 아니고 스포츠 센터에서 식단짜주고 운동관련 피드백 해줬었는데, 다이어트 절대 어렵지 않습니다 개인적으로 간헐적 단식 비추천 드립니다...ㅎ 궁금한거 물어보시면 답변 해드릴게요 전 전문 보디빌더는 아니고 스포츠 센터에서 식단짜주고 운동관련 피드백 해줬었는데, 다이어트 절대 어렵지 않습니다 개인적으로 간헐적 단식 비추천 드립니다...ㅎ 궁금한거 물어보시면 답변 해드릴게요 댓글 설정 댓글 신고
5 호박로즈느와 22-01-19 08:36 0 @멜버른챙 저는 8키로가 목표입니다 ㅠㅠ 웨이트가 힘들면 어떤 운동이 좋을까요? @멜버른챙 저는 8키로가 목표입니다 ㅠㅠ 웨이트가 힘들면 어떤 운동이 좋을까요? 댓글 설정 댓글 신고
15 akh0705 22-01-19 04:22 0 계란 닭가슴살 바나나 이 식단으로 2식하고 1식은 일반식 하는데 효과 좋더라구요~ 계란 닭가슴살 바나나 이 식단으로 2식하고 1식은 일반식 하는데 효과 좋더라구요~ 댓글 설정 댓글 신고
10 exhale 22-01-19 06:08 0 요즘 앱도 많아서 앱이 시간되면 금식/해제 알람 띄워줘서 의식하면서 단식했습니다 요즘 앱도 많아서 앱이 시간되면 금식/해제 알람 띄워줘서 의식하면서 단식했습니다 댓글 설정 댓글 신고
10 sndhxienxn 22-01-19 06:56 1 굶어야되는데 굶는거 힘들면 진짜 운동 토할때까지 해서 식욕 없을정도로 하면 굶기 쉬워요 굶어야되는데 굶는거 힘들면 진짜 운동 토할때까지 해서 식욕 없을정도로 하면 굶기 쉬워요 댓글 설정 댓글 신고
5 호박로즈느와 22-01-19 08:38 0 @포코 다들 다이어트를 이리 잘하실줄은 몰랐어요 댓글보고 반성했네요 @포코 다들 다이어트를 이리 잘하실줄은 몰랐어요 댓글보고 반성했네요 댓글 설정 댓글 신고
20 루비에스 22-01-19 08:49 0 저 운동 되게 싫어하는데.. 하기싫은날도 그냥 가서 런닝머신에서 한시간은 걷다가옵니다 이게 은근 도움 많이되더라구요 저 운동 되게 싫어하는데.. 하기싫은날도 그냥 가서 런닝머신에서 한시간은 걷다가옵니다 이게 은근 도움 많이되더라구요 댓글 설정 댓글 신고
3 멜버른챙 22-01-19 09:07 0 @호박로즈느와 근력운동 병행하시고 유산소 운동 심박수에 맞춰서 하셔야 되요~ @호박로즈느와 근력운동 병행하시고 유산소 운동 심박수에 맞춰서 하셔야 되요~ 댓글 설정 댓글 신고
16 프라이탁 22-01-19 10:46 0 솔직히 식단이 90%입니다ㅋㅋㅋㅋ살뺄때 먹을거 확 줄이기만 해도 쭉 빠져요 솔직히 식단이 90%입니다ㅋㅋㅋㅋ살뺄때 먹을거 확 줄이기만 해도 쭉 빠져요 댓글 설정 댓글 신고
11 드레스룸 22-01-19 10:55 0 저녁을 안 먹는게 중요한거 같아요 ㅠ 1일 1식해도 저녁에 야식.. 음주.. 저녁을 안 먹는게 중요한거 같아요 ㅠ 1일 1식해도 저녁에 야식.. 음주.. 댓글 설정 댓글 신고