헬스 초고수행님덜 도와주십셔
어제 인바디해보고 쓰레기몸뚱아리에 개충격받아서...낼부터 당장 헬스장가려고합니다
181 / 80 인데,, 체지방이 개오지고..신체강도가 약함에 기초대사량도 엄청 낮게 뜨네요..
10년간 32사이즈 고수해왔는데 34를 입어야할정도가 왔네요..
나름 20년축구짬밥에 운동신경있어서 운동부심오졌는데...이제 깝치지말고 웨이트하려고합니다
목적은 체지방 및 뱃살줄이기, 상체 근육붙이기 입니다 (상체에 근육이 저엉말 잘안붙는편임..)
매번 헬스장 다닌다고 했으나 몇번안가고 껄쩍거리다가 포기... (항상 혼자가서 재미없고....1시간도 거의못함..PT경험없음)
궁금한점은
1. 무게))혼자서 무게치는 운동하는데...보조자없이 증량을 할수가있는지..
2. 운동방법))무게 많이치는거보다 적당히 또는 적은무게로 횟수를 많이하는걸 좋아했는데...운동방법을 바꿔야하는지... (세트당 운동횟수, 몇세트... 요런거 추천해주시면 감사하겠습니다)
3. 식단))) 당장에 식단까지 시작해버리면 너무 스트레스받을것같아서 다이어트 도시락같은걸로 저녁에만 먹고 점심은 자유식 (회사짬밥먹습니다... 아침은 원래공복)으로 하려고하는데 괜찮을지..
+ 혹은 보조제, 영양제 추천해주시면 감사하겠습니다.
4. 하루 최소 추천해주시는 무산소 및 유산소 운동시간은...? (경험상 1시간넘기기힘들었네요 ㅠㅠ )
헬창 옷누리행님덜 초보에게 조언부탁드립니다.
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