이틀잠을 하루에 몰아자면 푹 잡니다

@키씽 제가 원래 그러는 타입인데 한달에 두번 쉬어서요 하.. 하하

물리적으로 해결하는게 아니라면 쥐고있는걸 내려놓으시면... 좀 편해지지 않을까요?

따뜻한 우유를 드시면 좀 낫다고 들었어요

유튜브로 델타파 켜놓고 주무세요
저도 불면증에 시달리다 탈출 성공했습니다

그대신 안켜놓고 못잠 ㅋ

수면앤? 이라는 영양제 있더라구요 잠 잘오는데 도움 준대요

전 잔잔한 음악 들으면서 자네용

생활습관을 싹고치셔야합니다

하루를 꽉 채워 보내면 잠이 잘오더라구요

운동이쵝옵니다

저는 수면제 처방받은거먹고 잡니다...ㅜ

수면시간은 부족하신게 아닌데 수면질이 떨어지시는거 같네요
운동하시거나 비타민주사, 성장호르몬주사 맞아보세요

@이지맨이야 호오 참고하겠습니다 감사합니다 ^^

안녕하세요 여기 새로 왔습니다

맥주의 힘 빌려서 저는 잠 좀 잘 들었었습니다ㅠㅠ

정말 조용한 곳을 찾아서 1박 해보시는 건 어때요?? 완전 조용하고 어두운 호텔.

그정도 자도 사실 앜피곤해야 하는게 맞는데..슬립사이클 어플 추천드립니다
램수면과 얕은수면을 소음 등을 통해 파악해서 얕은수면일때 깨워주는데, 이게 장난아니게 덜피곤해집니다 개운한날도 많아요ㅋㅋㅋㅋ

적당한운동요~

불꺼놓고 핸드폰보면안되용

백색소음 틀고 자보세용 ㅎㅎ

수면 시간은 나쁘지 않은데, 위에 분 말대로 수면질이 떨어지나 보네요 ㅠㅠ.. 혹시 수면제말고 수면유도제로 일반의약품으로 분류되는데 한 번 드셔보세요!

핸드폰 안보면 바로 잠오지 않아여?

수면시간은 괜찮아보이는데.. 일상생활에 지장이 심하신가보네요. 자주 깨시나요? 아니면 수면무호흡이있으실수도..

운동하는건어떠세요?

저는 핸드폰 최대한 멀리 놓고 양키캔들 켜고 잡니다 ㅎ
향때문에 진정되는 느낌

@푸슝빠슝  하나 또 얻고갑니다^^

저도 작년에 스트레스로 불면증 왔었는데 마인드컨트롤하니깐 좀 괜찮아졌어요

@울릉도해녀 따로 비법이 있나요..?

마음의 안정이 가장 중요한거 같아요.

@강구강걱어 역시.. 맞는거같습니다

자기전 폼롤러로 스트레칭 합니다 전

@송데이비드호섭  오 !!! 좋은듯하네요

전 항상 수면음악 듣고 자는편인데 그래도 조금 도움이 되지 않아 싶어요

@콜라곰  적응이 안되는감이있네요..ㅎㅎ

7시간이면 적당히 주무시는 것 같은데 피곤하시다면 영양제 챙겨 드셔보세요!

@쀽뺙  안그래도 밀크씨슬 먹는중 임다!

수면 시간보다 질이 중요합니다 저는 너무 힘들때는 거실에 폰 두고 방 최대한 어둡게 하고 자니
집중이 좀더 되더라구요 자기전에 책보면 더 잠 잘옵니다 ㅋ

@J현 중복 답글 ㅎ 복붙하셨나봐여

@qwemddk 무슨 복붙입니까? 그냥 질문 보고 바로 리플단건데 어이가 없네

땀이 적당히 흐를정도의 조깅 , 뜨뜻한물로 샤워 아마 도움되실꺼에요!

@헬투더지 새벽에 일이끝나네요 ㅠㅠ

제가 쓰는방법인데 군대에서 소음땜에 잠을 너무많이깨서 이어플러그 끼고 잔이후로 이어플러그 없이는 잠못잡니다 이거 끼면 죽어도안깨요 ㅎㅎ

목욕하고 누우시면 잠잘와요 ㅎㅎ