하체 루틴 5 Jjybj24 17 678 0 2021.07.20 20:36 여러분 혹시 하체 루틴 추천해주실 만한 거 있나요?! 팁 공유해주새요!반말, 정치글, 저격, 비꼬기, 야짤 제재대상 레플리카 관련 질문 제재대상(규정 참고) 0 신고 Author 0 0 Lv.5 5 Jjybj24 골드 등록된 서명이 없습니다. 관련글이 없습니다. × 게시물 광고등록 안내
21 코픽 21-07-20 20:39 0 스쿼트 스쿼트 댓글 설정 댓글 신고 10 진노종 21-07-20 20:42 0 저는 유튜브에 김강민꺼 보고 했었는데 처음에 익스텐션으로 태우는느낌 받고 하니까 운동 잘 되더라구요!! 저는 유튜브에 김강민꺼 보고 했었는데 처음에 익스텐션으로 태우는느낌 받고 하니까 운동 잘 되더라구요!! 댓글 설정 댓글 신고 5 Jjybj24 21-07-20 20:43 0 @진노종 김강민님 유튜브 진짜 재밌어요! 좀 더 자극많이 받고싶어요 @진노종 김강민님 유튜브 진짜 재밌어요! 좀 더 자극많이 받고싶어요 댓글 설정 댓글 신고 33 저격 21-07-20 20:43 0 위아래글 위태위태합니다잉 위아래글 위태위태합니다잉 댓글 설정 댓글 신고 5 Jjybj24 21-07-20 20:45 0 @키씽 넹?!! @키씽 넹?!! 댓글 설정 댓글 신고 7 anggimmotti 21-07-20 20:44 0 스쿼트 10x5 레그프레스 10x5 레그익스텐션 15x5 레그컬 15x5 런지 10x3 스쿼트 10x5 레그프레스 10x5 레그익스텐션 15x5 레그컬 15x5 런지 10x3 댓글 설정 댓글 신고 5 Jjybj24 21-07-20 20:45 0 @anggimmotti 감사합니다! @anggimmotti 감사합니다! 댓글 설정 댓글 신고 30 에에에에취 21-07-20 20:45 0 스쿼트-파워레그프레스-익스텐션-컬 스쿼트-파워레그프레스-익스텐션-컬 댓글 설정 댓글 신고 5 Jjybj24 21-07-20 20:45 0 @에에에에취 다들 비슷하군요! 감사합니다 @에에에에취 다들 비슷하군요! 감사합니다 댓글 설정 댓글 신고 30 bbong9 21-07-20 20:53 0 익스텐션 웜업 > 레그프레스 뒤질 때 까지 > 핵스퀏 & 익스텐션 묶어서 뒤질 때까지 > 스탠딩 레그컬 & 스티프 데드리프트 뒤질 때까지 익스텐션 웜업 > 레그프레스 뒤질 때 까지 > 핵스퀏 & 익스텐션 묶어서 뒤질 때까지 > 스탠딩 레그컬 & 스티프 데드리프트 뒤질 때까지 댓글 설정 댓글 신고 16 센센 21-07-20 21:57 0 초급자일때는 레그익스텐션이랑 핵스쿼트만 주구장창하다가 골반 수축감이랑 복압잡는거 익히고 이제 스쿼트로 들어왔네요! 별개로 가끔 하체데이에 힙쓰러스트 넣어주는데 이거 효과진짜 좋습니다! 초급자일때는 레그익스텐션이랑 핵스쿼트만 주구장창하다가 골반 수축감이랑 복압잡는거 익히고 이제 스쿼트로 들어왔네요! 별개로 가끔 하체데이에 힙쓰러스트 넣어주는데 이거 효과진짜 좋습니다! 댓글 설정 댓글 신고 26 Vetements 21-07-20 22:03 0 맨몸 스쿼트, 레그프레스, 레그 익스텐션 런지, 런닝머신(인크라인4)15분 걷기 추천이요 맨몸 스쿼트, 레그프레스, 레그 익스텐션 런지, 런닝머신(인크라인4)15분 걷기 추천이요 댓글 설정 댓글 신고 6 러슈앤 21-07-20 22:11 0 유큐브 추천 !! 유큐브 추천 !! 댓글 설정 댓글 신고 23 겨울이었다 21-07-20 22:40 0 저는 개인적으로 하체를 안 좋아해서 스쿼트 데드(등 운동 날) 레그컬 이렇게 3개만 하네요ㅋㅋㅋ 후면 볼륨을 조금 더 가져가는게 무릎 건강에 좋다 라는 말을 어디서 들어서 레그컬도 꼭 해주는 편입니다 저는 개인적으로 하체를 안 좋아해서 스쿼트 데드(등 운동 날) 레그컬 이렇게 3개만 하네요ㅋㅋㅋ 후면 볼륨을 조금 더 가져가는게 무릎 건강에 좋다 라는 말을 어디서 들어서 레그컬도 꼭 해주는 편입니다 댓글 설정 댓글 신고 21 asdlkfj 21-07-20 22:50 0 유튜브 일반인클라스 자주 봅니다 해외 보디빌더들 루틴을 매일 부위별로 설명해줘서 다양하게 운동하니 더 재밌어요 시간나면 한번 보시는걸 추천드립니다 유튜브 일반인클라스 자주 봅니다 해외 보디빌더들 루틴을 매일 부위별로 설명해줘서 다양하게 운동하니 더 재밌어요 시간나면 한번 보시는걸 추천드립니다 댓글 설정 댓글 신고 22 게롤트 21-07-21 09:54 0 초반엔 커틀벨로 스쿼드 연습하시고 다양한 런지를 추천드립니다. 자세도 안나오는데 스쿼트 잘못하면 영영 돌아오지 못할수도있어요... 초반엔 커틀벨로 스쿼드 연습하시고 다양한 런지를 추천드립니다. 자세도 안나오는데 스쿼트 잘못하면 영영 돌아오지 못할수도있어요... 댓글 설정 댓글 신고 3 격한엉동이 21-07-21 15:59 0 저는 자전거 로라 타는데 하체가 확실히 다르네요 저는 자전거 로라 타는데 하체가 확실히 다르네요 댓글 설정 댓글 신고
10 진노종 21-07-20 20:42 0 저는 유튜브에 김강민꺼 보고 했었는데 처음에 익스텐션으로 태우는느낌 받고 하니까 운동 잘 되더라구요!! 저는 유튜브에 김강민꺼 보고 했었는데 처음에 익스텐션으로 태우는느낌 받고 하니까 운동 잘 되더라구요!! 댓글 설정 댓글 신고
5 Jjybj24 21-07-20 20:43 0 @진노종 김강민님 유튜브 진짜 재밌어요! 좀 더 자극많이 받고싶어요 @진노종 김강민님 유튜브 진짜 재밌어요! 좀 더 자극많이 받고싶어요 댓글 설정 댓글 신고
7 anggimmotti 21-07-20 20:44 0 스쿼트 10x5 레그프레스 10x5 레그익스텐션 15x5 레그컬 15x5 런지 10x3 스쿼트 10x5 레그프레스 10x5 레그익스텐션 15x5 레그컬 15x5 런지 10x3 댓글 설정 댓글 신고
30 bbong9 21-07-20 20:53 0 익스텐션 웜업 > 레그프레스 뒤질 때 까지 > 핵스퀏 & 익스텐션 묶어서 뒤질 때까지 > 스탠딩 레그컬 & 스티프 데드리프트 뒤질 때까지 익스텐션 웜업 > 레그프레스 뒤질 때 까지 > 핵스퀏 & 익스텐션 묶어서 뒤질 때까지 > 스탠딩 레그컬 & 스티프 데드리프트 뒤질 때까지 댓글 설정 댓글 신고
16 센센 21-07-20 21:57 0 초급자일때는 레그익스텐션이랑 핵스쿼트만 주구장창하다가 골반 수축감이랑 복압잡는거 익히고 이제 스쿼트로 들어왔네요! 별개로 가끔 하체데이에 힙쓰러스트 넣어주는데 이거 효과진짜 좋습니다! 초급자일때는 레그익스텐션이랑 핵스쿼트만 주구장창하다가 골반 수축감이랑 복압잡는거 익히고 이제 스쿼트로 들어왔네요! 별개로 가끔 하체데이에 힙쓰러스트 넣어주는데 이거 효과진짜 좋습니다! 댓글 설정 댓글 신고
26 Vetements 21-07-20 22:03 0 맨몸 스쿼트, 레그프레스, 레그 익스텐션 런지, 런닝머신(인크라인4)15분 걷기 추천이요 맨몸 스쿼트, 레그프레스, 레그 익스텐션 런지, 런닝머신(인크라인4)15분 걷기 추천이요 댓글 설정 댓글 신고
23 겨울이었다 21-07-20 22:40 0 저는 개인적으로 하체를 안 좋아해서 스쿼트 데드(등 운동 날) 레그컬 이렇게 3개만 하네요ㅋㅋㅋ 후면 볼륨을 조금 더 가져가는게 무릎 건강에 좋다 라는 말을 어디서 들어서 레그컬도 꼭 해주는 편입니다 저는 개인적으로 하체를 안 좋아해서 스쿼트 데드(등 운동 날) 레그컬 이렇게 3개만 하네요ㅋㅋㅋ 후면 볼륨을 조금 더 가져가는게 무릎 건강에 좋다 라는 말을 어디서 들어서 레그컬도 꼭 해주는 편입니다 댓글 설정 댓글 신고
21 asdlkfj 21-07-20 22:50 0 유튜브 일반인클라스 자주 봅니다 해외 보디빌더들 루틴을 매일 부위별로 설명해줘서 다양하게 운동하니 더 재밌어요 시간나면 한번 보시는걸 추천드립니다 유튜브 일반인클라스 자주 봅니다 해외 보디빌더들 루틴을 매일 부위별로 설명해줘서 다양하게 운동하니 더 재밌어요 시간나면 한번 보시는걸 추천드립니다 댓글 설정 댓글 신고
22 게롤트 21-07-21 09:54 0 초반엔 커틀벨로 스쿼드 연습하시고 다양한 런지를 추천드립니다. 자세도 안나오는데 스쿼트 잘못하면 영영 돌아오지 못할수도있어요... 초반엔 커틀벨로 스쿼드 연습하시고 다양한 런지를 추천드립니다. 자세도 안나오는데 스쿼트 잘못하면 영영 돌아오지 못할수도있어요... 댓글 설정 댓글 신고