으악...탄수화물을 너무 안챙겨 드세요....ㅠㅠ

@나야나마 탄수화물 적은게 좋지 않나요 ? ㅠㅠ 너무 적기만 하면 안될ㅋ가요 ㅠㅠ

@나야나마 방학동안 공부땨문에 운동 못 할 수도 있어서 식단으로라도 확 빼조고 싶었는데요 ㅠㅠ

@율예나 그래도 탄수 적정량은 목어줘야되요... 저렇게하면 현기증 계속 일어나요...

@나야나마 모든식단에 고구마 한개싹 추가하면 어떨까요 금 일 저녁 제외하구요

@율예나 그렇게 해주면 될 것같아요 꼭 고구마가 아니도라도 쌀밥이라도 드세요 ㅠㅠ...

금요일이랑 일요일 저녁이 치팅데이이신가보네요 그래도 최소한의 탄수화물은 먹으심이...

@뮤온 외식을 할 수 밖에 앖는 날이야서요 ㅠㅠ

여성분이신 것 같은데 다이어트 결심 하신 것만으로도 존경합니다 ㅠㅠ
저는 식단으로는 다이어트를 안 해봐서 감히 조언할 정도는 아니지만
아침을 드시고 저녁을 굶으시는 건 어떠세요 아침은 꼭 챙겨드시는 거 추천드립니다..

@남모예드 그 날은 늦잠을 자려구 아침을 굶는 것잊니다..!! ㅎㅎ

@율예나 이건 인정이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수험생이신 것 같던데 너무 부담되게 다이어트 하지 마시고 건강하게 공부하세요...파이팅

이렇게 어느정도 유지하실 생각이세요??? 저도 다이어트중인데 아침x, 점심 : 다이어트 식품(도시락/닭가슴살 등) 혹은 일반식 조금, 저녁 : 다이어트쉐이크 이런식으로 하고있어요! 점심이랑 저녁은 반대로 하기도 하구,, 날마다 다르게 합니다! 처음엔 엄청 배고팠는데 적응되니 괜찮네요!

근데 이런식으로 오래 유지하면 몸 망가진다고 합니다 ㅠ 그래서 우선 체중 감량 조금만 더 하면 식단은 서서히 바꾸려구요!!

율예나님도 빡세게 하실거면 치팅데이를 빼시고 단기간 식단 유지하면서 운동 병행하시는걸 추천드려요!! 너무 무리하면 몸 망가집니다 ㅠㅡㅠ 어떤 분은 1일 1식으로 오랫동안 유지하다가 과민성 대장증후군이 생겼다고 하더라구여 ㅠㅡㅜ

@햄두 으어 ㅠㅠㅠ 정성스럽게 남겨주셔서 감사핮니다 ㅠㅠ 걱정해주샤서 너무 고마워요 !
열심히 살빼서 인증하겠습니다 ㅎㅎ

@율예나 아녜요 ㅠㅡㅠ 같은 다이어터로써 도움이 됐음 좋겠어여ㅜㅜ 건강히 살 뺍시다 저희 ㅎㅅㅎ

탄수가 과다하면 안좋지만, 탄수도 5대 영양소중 하나입니다. 특히 에너지를 내는데 특화되있기 때문에 종종 다이어트 할때 탄수를 무조건 줄이자는 마인드는 장기적이든 단기적이든 엄청 안좋습니다. 건강에.
고구마나 좋은 탄수 섭취하면서 무기질, 지방 단백질 적적히 섞어서 하는게 추천드립니다.

@SUZURAN 저기 아점저에 금요일 저녁 빼고 전부다 고구마 추가하는거 어떠신가요 !?

한동안 그렇게 드시면 빠지고 유지가 될텐데 원래 먹던대로 다시 먹으면 찝니다.
오랜 기간 유지 가능한 식단을 짜셔야 합니다 식사 3끼 거르지말고 잘드시고 원래 드시던 식사에서 밥한숟가락만 남겨보세요

@세모 적어도 두달 정도는 저렇게 살아보려구요 .. ㅠㅠ

@율예나 두달하고 다시 드시면 다시 돌아온다니까요 .. 현실가능한 식단을 ㅠㅠ 저렇게 먹으면 저혈당와서 어지럽고 예민해 지실텐데..

식단 진짜 림들죠

@올글래드다 1일1식 중인데 다시 먹으면 당분간 찌겠내요 ㅠㅠ

탄수화물사이클로 가시는것 같은데 그러면 수요일이나 목요일 저녁에 먹고 싶은거 맘껏드시고, 그리고 일요일은 아예 하루종일 치팅데이로 하세요. 평일에 지금 아예 탄수가 없으시자나요. 이러면 오래하지도 못할뿐더러, 일상생활자체가 안되요. 첨부터 칼로리확줄이면 어느정도기간이후에 몸이 거기에 맞춰져서 안 빠집니다. 뺄려면 더 줄여야하는데 먹는양을, 지금 첨부터 거의 극한으로 하시니 불가능. 다이어트는 차츰 늘려나가는거에요.

@삼대사백 탄수화물 사이클이 오하려 더 힘들더라구요 현실적으로 제 상황이 ㅠㅠ
의견 감사핮니다 !!

@율예나 지금 님이 하시는게 탄수화물사이클이에요....

@삼대사백 아 글을 잘못 이해하고 쓰는거듀 잘 못 썼네요  ㅠㅠ

넘 빡센거 아녜요..?

@진샹 다이어트 빡세게 하고싶슺니다 !!

탄단지는 지키는게 좋습니다!

@우와우굳 가끔 고기도 먹어줘야져 ㅎㅎ

다들 의견 감사합니다 오전 중에 다이어트 식단 고쳐서 새롭게 글 올리겠습니다!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

운동을 하십셔;;

@강동원빈 식단 물어봤는데 갑자기 운동이야기가 왜 나오죠..

사실 저탄고지가 제일 효율적이긴 한데 건강상으로는 확실하게 모르겠네요 안좋다는 사람도 있고 좋다는 사람도 있고, 제가 둘다 해본 입장으로 저탄고지가 힘도 나고 뭔가 안먹은듯?한 느낌도 덜나고 좋아요.
지방이 탄수화물없을때 에너지로 바로 분해되서 ㅋ

@SUZURAN 식단 어케 드셨나요 ? ㅠㅠ

저는 불가능한 식단이네요. 열정에 박수드립니다  짝짝짝

@젠아방가르드 ㅠㅠㅠ 쉽지 않지만 한 번 해보려구요 ㅎㅎ

너무 극단적인 식단 같아요 밥 반공기라도 드시는게 포만감도 차고 좋습니다 탄단지 비율 맞추시는게 제일 베스트 입니다

@SupremeNike 비율을 1:1:1로 맞추라는 건가요..

식단이 중요하다기보단... 할수있고 꾸준히 하는게..

@사구싶어어 원래 1일1식 하고 했어서 이대로 꾸준히 할 수 잌ㅅ을거 같았어요..

힘드시겠네요 화이팅입니다

얼마나 빼실려고..

전 점,저 그냥 먹고 웨이트 한시간 유산소 한시간씩 하는데 8키로빠졌어요