자기전에 따뜻한 우유나 차한잔 드시고 자면 좀 도움됩니다 ㅎㅎ

@당근빠따 우유는 체질이 안받아서 차는 종종 즐기긴 합니다ㅎㅎ 감사해요

수면도 습관이라.. 저 클리닉 다닐때는
1. 매일 같은 시간에 눕기
2. 그 상태로 30분 후에도 잠 안오면 일어나기
3. 핸드폰은 수면희망 2시간전부터 보지 않기
4. 잠들기 3시간전부터 위장 비우기
이거 지키면 많이 개선되더라구요
지금은 수면장애 없어요

@블랙진초밥 다 제가 하는짓들이네요..

우와.. 요즘 저는 누우면 자요 누우면 2-3시간동안은 절대 못깨서 그게 고민이네요

자기전에 한시간정도 티비 핸드폰 컴퓨터 하지말아보세요

자기건에 따듯한 샤워하는것도 좋다고 본거같아요

수면 패턴 잘 잡으셔야되요 진짜 고생했습니다 저도..

수면패턴 한번 망가지니 고치기 어렵네요ㅠ