운동 얼마나 하셨슴꽈? 골격근량이 어떻게 되심꽈?

@비망월 4년?정도했고 39입니다

@시시도 저는 이제 1년 좀 넘은 헬린이임당 ㅋㅋ 형님같이 이쁜 몸 갖고싶슴다!

스쿼트할때 허리가아픈데 중량을 낮출까요?? 너무 당연한 질문인가..

@궁금해궁금해 스쿼트 할때 허리아픈건 100프어 자세 탓일거예요.. 전 작성자는 아니지만 허리디스크땜에 운동해서 재활한다!! 이러다가 스쿼트 잘못해서 앓아 누웠었습니다 ㅎ

@궁금해궁금해 가블릿으로 해보세용

숄더프레스 아령으로하려면 처음에 몇키로로 시작하는게좋을까요

@아그럽니까 이거는 너무 포괄적이라... 자세 안흐트러지는 선에서 하시는게 좋을듯해요

혹시 3대 400 치시나요..?

@pink 지금은 스퀏을 못해서 못칩니다 ㅠㅠ

복근 운동좀 알려주세요 제발 ㅠㅠ 옆구리살 뱃살이 너무 안빠요 ㅠㅠ

@jeew122 복근운동으로 살빼는거 아니에요 ㅠㅠ

@jeew122 윗분처럼 복근운동보단 식단으로 뺴셔야해용

측만증심해도 웨이트 괜찮나요?
불안해서 허리쪽에 힘가는 운동은 하기 꺼려지네염

@갈딘 물리치료사한테가서 교정치료 받으십쇼 pt트레이너들이 어줍지않은 지식으론 회원님 몸만 박살냅니다 .

@갈딘 심하지만 않으면 문제는 없는데 그래도 병원가서 물어보고하세용

지방이 너무 많은데 식단 추천 부탁드립니다
탄수화물 중독이라 밥만 거의 두그릇 먹습니다ㅠ
강한 식단 추천 좀요

@삑삑거리는빡빡 강한 식단은 고구마에 닭 아몬드가 최고긴한데 힘들꺼에요

@시시도 아침 점심을 그리 먹고 저녁은 금식하면 되는건가요?

님 오른쪽 팔 근육  먹으면 단백질 보충 될까요!
스타크래프트 만화에서는 먹던데 ㅠ

@Nirvana 지방덩어리라 먹어도...ㅎㅎ;

왜 운동경력 물어보면 제대로 한지 얼마안됐다고 하는건가요?
물론 저도 3년찬데 제대로 한지 1년 됐다고 합니다

@nnnkkk ㅋㅋ 연차에 비해서 몸이 좋다 = 나는 유전자가 좋으니 1년 밖에 안됬는데 이몸이다. 자랑하고 싶은 마음 때문이죠 뭐 의미없는건데
경력이 뭐가 중요합니까 몸이 중요하지

@nnnkkk ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ윗분이 정확하네요

패션근육 만드는데 웨이트는 필요없겠져?

@SEA 이건 저도 답변 가능. 완전 좋습니다.
근돼를 걱정하실 필요 없습니다. 자수성가형 사회초년생이 강남 종부세 걱정을 왜 하나요?
죽어라 1년 열심히 웨이트 치면 패션근육나옵니다.

@뚜뷔 ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@뚜뷔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

커팅 각오 어떻게 다지셨는지 알려주세요...
삼대 500인데 체지방률 현재 22퍼입니다...
더먹고 더운동하라면 하겠는데 군것질 끊는거랑 밥 줄이는거누진짜ㅜ못하겠어요ㅠ

@뚜뷔 3대 500이시면 몸 진짜 좋으실텐데 목표를 정해두고 다이어트 들어가세요 바디프로필이 제일 무난해요

지금 바프 56일전인데 체지방 10-12쯤 됩니다
8퍼이하까지 떨어질까요.? 아 그리고 공복에 사이클이나 조깅대신 케틀벨 어떤가요??

@펭수 공복에 웨이트를 해요? ㅋㅋㅋㅋ 웨이트 후에 유산소는 국룰인데 공복 웨이트는 진짜 최악인데

@아크니아크네 교감신경 활성화땜에 과학적으로 봐서도 공복이나 식사후세네시간 지나고 운동하시는게좋아용

@아크니아크네 스윙도 좋을것같긴해요 유산소처럼 시간을 길게 가져갈수있으면

진짜 너무 몸커질까봐 운동 시작안하고있습니다 괜찮겟져?

이두 삼두 제일 잘 크는게 무엇일까요?
맨날 풀업만 땡겨서 광배만 크네요 허허...

@실마 이삼두 키우시려면 팔운동을 하셔야할듯해용 슈퍼세트로 ㄱㄱ하시죠

저중량 고반복, 고중량 저반복
각각 어떨때 하는건가여?

@래디 일반적으로 저중고반은 다이어트떄 데피,세퍼를 위해서하고 고중저반은 매스업을 위해서 많이들 하시는데 저는 그냥 고중량 고반복이 어느떄든 제일 좋은듯해용

헬린이 벌크하기 가장좋은거 머신 위주로 알려주세요

@오빠서울가고싶어 벌크업 머신은 따로없구 초보자때 할만한게 체스트프레스 롱풀 렛풀다운 핵스쿼트 정도 있겠네용

보충제 추천해주세옹