닭가슴살은 미트리 좋아요 보충제는 마이프로틴 추천이요 ~

@푸루루 감사합니다 검색해보니 미트리가 많긴하네요

저는 닭가슴살은 바르닭 보충제는 신타먹구 있어요ㅎ

@바이킹덤 신타맛있죠 제 첫보충제였습니다 한15년전 ㄷ

닭가슴살은 생닭120그람짜리 하루 6개
보충제는 골드스탠다드웨이 입니다

@gggbb 예전엔 너무 흔하다싶었던게 베스트셀러인 이유가있을테니 한번 먹어보겟슴니다

일반식 3끼에 닭가슴살 꼬박꼬박 먹네요
맛잇닭 먹고 있는데 닭가슴살은 거기서거기 인거 같아요 맛있던건 닭형 추천드립니다

@경직법 일반식에 닭가슴살 추가 저와같군요 감사합니다

단백질은 하루 권장량(단 백질 양 = 체중x2) 이상 섭취시 체지방으로 전환되어 식단에서 단백질 섭취량을 충족하시면 추가로 보충제 섭취의 필요가 없습니다.
보통 닭200 밥 200그램 이외 자유로운 반찬과 국 섭취합니다.
 닭은 이마트 노브랜드 냉동 생닭도 괜찮고 , 생닭 질리시거나 힘드시면 한끼통살 이라는 브랜드에서 파는것도 나름 괜찮더라구요

@인증내역 생닭은 너모 힘듬니다 피드백감사함다 한끼통살 메모..

단백질이야 위에 형님들께서 잘 적어놓으셨고 저는 개인적이지만 운동 전에 아르기닌 챙겨먹고 후에는 마그네슘이랑 마카 먹습니다!
보충제는 그냥 필요로 하다기보단 정말 먹기 귀찮을때를 대비해서 마프 먹구있구요~!

@핑구 크흠 그 마카먹으면 다음날 아침이 빠이팅이 넘친다던데 트루임니까

@night 형님 아침뿐만이 아니라 시도때도없이 빠이팅이 넘칩니다^_^

@핑구 유익한 정보 감사합니다 늘 빠이팅되는 하루되십쇼!

인증내역 님이 잘 말씀해주셨는데 추가적으로 
하루 섭취해야 할 칼로리를 먼저 설정해줍니다 -> 그걸 하루 드실 끼니로 나눕니다 보통 4~5끼로 나눕니다  탄 단 지 4:4:2 정도 비율로 5번 나눠 드시면 됩니다
단백질은 보통 3시간단위로 섭취해주셔야합니다
운동전 식사는 소화가 쉽고 빠른 음식으로(섬유질 들어간 바나나 고구마 절대x/운동 직전에는 단당류-꿀물 주스 등) 간단히 드시길 추천드립니다
소화하는데 개인 차가 있지만 보통 사람이 소화시키는 시간은 3시간입니다 식사를 하실경우 운동 3시간 전에 마치셔야합니다
공복에 운동하셔야 소화하는 데 피가(에너지) 몰리지 않아 운동에 집중할 수 있습니다
운동 후 바로 단백질만 섭취하는게 아니라 탄수화물도 꼭 드셔야합니다

@좀알려주세요 잊고있던기억이 되돌아오는거같습니다 운동전 빠른흡수류의 단당류 더 추천해주실게 있을까요? 전 빵먹고했던기억이

전 닭가슴살 믹서에 양배추랑 갈아 먹습니다,,,
전 비위가 강해서 그런지 이개 편하더라고요,,,
못하는 사람 많터라고요ㅡㅡ;;

@CariDK 예전 종국이형 따라했다가 이틀내내 속이안좋았습미다

헉..... 단백질이 남으면 체지방으로 전환되는군요....;;;;;

@아스키 비싼x싸는겁니다!

일반식 먹으면서 단백질만 보충해주고 운동전 아르기닌 운동후 크레아틴 먹습니다

@komang88 아르기닌 제품추천해주실게있나요?

보통 단당류는 꿀물, 오렌지주스, 파워에이드 이런거 드시면 돼요

아르기닌이 보여서 말씀드리면 아르기닌 단독으로는 흡수율이 떨어져서 추천하지 않습니다 단독으로 드실거면 아그마틴 추천드리고
아르기닌은 시트룰린과 같이 드시는걸 추천드립니다

@좀알려주세요 피드백감사합니다 아르기닌도 거의 다 접해봤는데 아그마틴은 첨이니 한번 먹어봐야겠네용