잠들기 30분전 마그네슘 한번 드셔보세요!!

@푸쿨 오 마그네슘이 불면증에 도움이 될까요?? 한번 먹어봐야겠네요 감사합니다

저도 계속 패턴이 바껴서 피곤하네요

@이성민주경 생활패턴이 진짜 한번 바뀌니까 돌아가기가 너무 어렵네요ㅠㅠ

개인적으로 운동 좀 빡세게하고 찬물 샤워 하고 누우면 바로 뻗더라구요 운동 추천해드림!

@달콤했뉑 운동으로 진을 빼는것도 좋긴하죠 요즘 운동을 너무 안해서 체력도 말이 아니네요 ㅠ

@오즈 가볍게 조깅이라도 추천드려용! 중량운동 말고 ㅎㅎ

따뜻한 물 마시고 침대에서 눈 감고 계셔보세요!!

@아메리카노박사장 덥다고 괜히 찬물 마시면 더 안좋을텐데 말이죠 ㅠㅠ 따뜻한 물 한잔씩 해보겠습니다!

잠은 ㅇㅇ 잘 자야대여,,,
반포 성모에 가족중 교수님 계신뎁
잠이 보약이라 해윰ㅎㅎㅎ
ㅇㄱㄹㅇ

저도 요즘 그렇습니다,, 잠만 자면 악몽꾸고 금방깨고,
수면에 질이 많이 떨어진 듯 합니다.

병원가보세요

핸드폰을 보지마세요

@기빨린하마 핸드폰은 보지 않아요...

자기전에 소변보는 습관
미지근한 물한잔 마시기
선풍기는 벽으로 쏴서 맞고 오는 약한 바람 쐬기
에어컨은 잠들기 전에 취침모드로 30분~1시간만 틀기(아님 미리 틀어놨다가 끄기)
이불은 아랫배부터 발끝까진 덮고자기 ( 보통~얇은 이불 )
자기전 절대로 폰은 보지 않기
제가 요즘 이렇게해서 조금씩 효과보고 있습니다.
힘내세요.
몸상합니다 ㅜㅜ

@원준파파 여러가지 방법 진심으로 감사드립니다 ㅠㅠ 하나씩 차근차근 시도해볼게요

마늘즙먹고나서 피곤함이랑 잠못자는거 조금 좋아졌네요

저도 죽겠습니다....  운동하고 자도 세번을 깨네요

날이 또 더워져서 더 그런거 같아요ㅠ

불면증 생기신건 아니죠? ㅠㅠ

저도 요즘 잠이 잘안온다는 ㅠㅠ

불면증 한번 오면 고치기 힘들어유 ㅠㅠ

저도 불면증으로 엄청 고생했고 지금도 고생중이지만..
약은 너무 의존하게 되고 운동은 환경 안갖춰지면 넘힘들죠
리듬 빨리 회복하시길바랍니다!

멜라토닌 구미라고 있는데 그거 찾아서 드셔보세요 반으로 쪼개먹어도 직빵이에요!

잠못자는거 너무 힘들죠ㅜㅜ

저도 최근에 잠못자고했었는데 종합비타민 잘챙겨묵고 활동량늘리니깐 저절로 잠이오더라구요.. 활동량을 늘려보세요!

너무 피곤하면 잠이 안오죠...ㅠ

자기 전에 10분이라도 스트레칭을 해주면 숙면에 좀 도움이 된다더라구요

날이 더워서그런가요 ㅠㅠ 못자면 너무힘든데 ㅠ

잘드시고 잘 주무시길 바라겠슴다!

못주무시는분들 많네요 ㅠㅠ 저도 요새 자다 너무 깨서 피곤한데 또 반복이니 죽겟네요 불면증인가..

운동을해보세요 ㅎㅎㅎ

스트레칭을 해보세요

수면음악추천이요