다이어트는 끈기죠 몸무게가 안줄어든다고 살이 안빠진다고 포기 하지마시고 꾸준히만하시면 결과가 따릅니다 그리구 싸이클 타는시간을 좀 늘려도 좋을것같아요 화이팅 !!

실내자전거로 살 많이 뺐는데 먹는게 더 중요한거 같아요!

싸이클은 몸을 운동하겠다라고 준비하는 운동기구라
오래 타시거나 땀복을 입으시거나 해야 할거에요

전 자전거에서 옷걸이로...;;

식단이 중요하구요 실내자전거는 실제 나가서 타는 자전거 보다 효율이 떨어져서 훨씬 많이 타셔야해요

자전거 타는시간 더 늘리시고 식단조절이 제일 중요한거같아요

주 5회 이상
1. 상하체 하루하루 번갈아가면서 근육 큰 부위 위주로 약 30분 (약하게 상하체 3~4기구)

2. 컨디션에 따라 30~60분 싸이클

3. 트레드밀 경사 12~14%, 속도 4.5~5.2km/h 30분

위 방식으로 30kg 감량했었네요
식사는
조식 6시30분 사과 한 개 + 바나나 한 개 + 우유 한 잔
중식 12~13시 일반식
석식 18~19시 일반식

싸이클 안타는것보다 타는게 좋구 제일중요한건 식단이죠

다이어트는 식단이 80% 인 것 같아요 저는 운동 없이 10키로 감량했어요

저도 인터벌 추천드려요 그 유튭보면 인터벌 프로그램 영상같은거 많으니 참고하세요 훨씬 효율좋음 땀 범벅됌 ㅋㅋ

실내자전거는 공복 유산소 처럼 운동해야 살 쫙빠지는거 아닌가요??

저는 옷걸이로 사용중입니다

2월 한달간 자전거 타서 5kg 감량했습니다.
워치로 측정하고 핸드폰으로 보니 2월달에는 총 24시간 탔네요

하루에3시간만 짬내서 매일 꾸준히 해보세요
스테디하게 하는 것이 제일 중요합니다

식단도 병행하고 계신가요?

그거 엄청 도움될거에요 꾸준히 ㄱㄱ!

화이팅입니다

식단하면 자전거 안타고 잘 빠져요

걷기가 더 좋은거 같아요
전 무릎아파서 동생 갔다줬네요

식단만 잘 하시면 자전거 안타셔도 됍니다

감량은 식단이에요
운동에 근력운동을 좀 추가하시고 식다을 좀 타이트하게 잡아보는걸 추천드립니다

일단 다이어트는 무조건 식단이 중요합니다

제일 무겁게 하고 엉덩이 들고 3분 앉아서 가볍게 1분 이렇게 저는 인터벌해서 원래도 오궁이었지만 더 오리궁둥빵됬어요. 저는 대충하면 살안빠져서 뒷골이 쭉 땡기고 화장실에서 쉬할때 기절할거같은 기분이 들어야지 살이 좀 빠지더라구요.

식단이랑 병행 안하면 잘안빠지더라구요ㅜㅜ  꾸준히도 중요한데 결국 먹는게 중요ㅜㅜ

자전거는 유산소 잘 됩니다! 저도 꾸준히 실내자전거 타고있어요

식단 조절하면서 하시면 괜찮을거 같습니다

인터벌하시고 식단하면 쭉 빠져요

식단이랑 좀 빡시게타셔야해요

식단이랑 같이 꾸준히 하면 빠질거에요

그냥 인터벌없이 2시간 발만굴리면 안빠지낭

식단이랑 병행해서 꾸준하게 신경쓰시면 금방 빠질듯하내요

전오늘부터 시작입니다^^

식단하고 계세요!??