매달리고 오래 버티기부터 연습하면 한개씩 늘어납니다 ! 턱걸이는 꾸준히 오래 해야 실력이 늡니다 ㅎㅎ

@스톤띠 답변감사합니다 매달리기 존버하겠습니다

배치기해서 올라갔다가 내려오는거 최대한 버티면 언젠가는 됩니다 ㅎㅎ

@킹덤스 오 내려올때 버텨야 하군요 감사합니다 좋은하루되세요

맨몸고수분들 팁 참고 해 보세여 ㅋㅋ 맨몸고수분들 상체는 진짜 이쁨

매달리기 하시고 세로로 잡고 올라가는 연습하세요.

처음엔 당연히 못하죠 저도 메달리기만 하다가 깔짝이기부터 했습니당ㅎㅎ

헬스장 안가시니 선택의 폭이 좁긴한데
딴거 하지 마시고
푸쉬업만 하루 1세트 10개씩 3~4세트하면서
일주일마다 세트는 그대로 갯수만 늘려가면서 하세요
한세트에 20개정도 거뜬히 하시게되면 턱걸이 한두개는 쉽게 올라가지는 자신을 발견합니다
턱걸이 생각보다 상위운동이라 초반 다지기가 중요합니다

저도 0개 ㅠㅠ

턱걸이 위엣분이 말씀하다싶이 상위운동입니다. 말그대로 기초부터 전체적으로 끌어올리고 하시는거 추천드립니다
어깨근육이 상당히 작은 근육에다가 또 다치기 쉬운부위라 충분한 스트레칭후에 하시는걸 추천드리고 처음에는 밴드를 통한 갯수올리기를 추천드립니다

맞아요 하다 보면 결국 힘이 늘고 그러다 보면 한개 두개 늘게 되죠 ㅎㅎ

하다보면 분명히 될거에요!ㅎ

네 하다보면늘어요~

https://www.youtube.com/watch?v=_buwjp1ogAQ&t=106s

추천합니다.

진짜 맘에 여유를 가지시고 근력운동 하다보면 늡니다.

천천히 꾸준히 하시다보면 늘겁니다

화이팅입니다 차근차근하시면 늘겟죠
저도 안해봣지만 아마 0개일듯요 ㅋ

저도 0개에서 지금 10개 간신히 하는정도까지 성장했어요!

하다보면 는다고 하더라구요!

꾸준히 하면 늘어요~

무조건 처음에 밴드쓰시는거 추천드립니다 헬린이인데 저도 밴드써요 ㅎㅎ

밴드쓰고 개수 늘면 쭉쭉 발전합니당

저도 입대했는데 맞선임이 트레이너였어서 ㅋㅋㅋㅋ
0개로 시작해서 1세트 28~30개까지했습니다 운이 좋았어요
초반엔 무조건 뒤에서 잡거나 밴드 쓰세요!!

저도 0개입니다 ㅋㅋㅋ 언젠간 늘겠죠 ㅎㅎ

하나도 못하다가 매달리기 >> 밴드 하니까 갑자기 한 개가 됩니다..!

매달리기도 좋은데 점프해서 최대한 버티면서 늦게 떨어지는 연습하시는 것도 좋아요
저는 매달리기보다 버티면서 내려오는 거에서 효과 많이 봤네요

진짜 턱걸이....한개라도 할거같지만 한개도못하는 나자신보면 휴........

매달리기가 진짜 좋으며 아니면 인버티드 로우 이것도 효과 좋은거 같아여!!

렛풀다운부터!

화이팅!!

밴드 사용하시면서 해보세영 무조건 늡니다

오히려 어시스트풀업있는 헬스장에서 무게추 껴서 한단계식 늘려가는거 추천, 밴드이용하실꺼면 장력쎈거부터시작하셔서 약한거까지 이용하시다가 서서히 맨몸으로가시는연습하시면될듯

저도 처음엔 그랬습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

풀업밴드류 시작하시면 무조건 늘어요 대신 매일매일!

꾸준함이 답이다~~꾸준하게하심 되실꺼예요 화이팅입니다

저도 운동 좀 해야겠네요 ㅠ

밴드의 도움을 받으시는건 어떠신가요?ㅎㅎ

저도 처음에 2개했었는데 4 5개월 꾸준히 하니까 지금은 20개 하네요

턱걸이 힘들지만 맨몸중엔 그게 젤 재밋는것 같아요

저도 0개요...
전근데 여자예욭ㅋㅋㅋ

하면 늘여요

오 나도 일단 팔굽혀펴기부터 해봐야지

풀업밴드 사서 천천히 연습하세여 팔굽도 중요한데 풀업밴드로 천천히 다지면 괜찮습니다

0개에서 10개까지가 힘들고 10개부터 30개까지가 또 벽입니다 ㅠㅠ

꼭 하실겁니다 유튜브 보고 본인이 추구하고자하는 분들 풀업 영상 참고하면서 자세도 신경 쓰면 광배근 모양도 얼추 비슷하게 발달합니다 풀업 많이 당겨도 몸이 안예쁜 경우도 많아서 넓은 등을 원하신다면 꼭 찾아보시고 운동하시길요

파이팅!