은가누 셀프 어퍼컷 후 꿀잠 좋아요

저도 월요일을 부정하고싶어서 잠못들고있네요

저는 잠을 못자는게 주로 생각이 많아서더라구요. 생각을 안하는게 중요한데 호흡에 집중하는 방법입니다. 호흡하고 숨 들이 마시고 내쉬는것에 집중하고 몸에 힘을 빼세요. 물에 둥둥 뜬다는 느낌으로요. 그러다보면 나도 모르게 잠이 들더라구요.

폰을 내려 놓는게 제일 좋은 방법이긴 하죠..

수면 유도제 약국에서 사는거 추천드립니다. ㅎㅎ

커피를 일정시간 이후에는 안드시는게 좋아요

운동 빡세게 하면 누우면 잡니다

근무서는거 처럼 1시간 근무 서면 바로 꿀 잠 잘수있음

아.. 출근인데 저도 잠이 안옵니다...

폰을 안해야..

철학서 독서

ㅠㅠ 잠이깨서 . 다시 자야하는데 클났네요

오히려 불키고 누워있으면 잠오던,,

무조건 폰보면 안되요..

폰안보기가 제일입니다

이걸 끄시는것이...

온수샤워 한번 하면 됩니다

폰을끄는거죵 ㅜㅜ

양 한마리 두마리 세보시죠ㅋㅋㅋ

책을 읽으면 잠이 옵니다.. ㅎㅎ

일정하게 자고 일정하게 일어나기 이거 중요해요

진짜 윗분 말처럼 일정하게 자버릇하면 그 시간 되면 졸리더라구요 ㅎㅎ

폰에서 손떼기

소주한병 원샷…

저두 일정시간되면 졸려요ㅜ 다음날 쉰다고 늦게자면 패턴이 망가지더라구요 휴일 늦게 자고 늦게 일어나도 낮에 활동적인 운동을 해보세요!

주변 자극을 전부 차단하시는게...

하루일과를 엄청 빡시게하면 자동취침입니다..ㅍㅎㅎ

폰을 꺼두시는게!

눈감고 망상놀이해요 전

핸드폰 안보고 눈감고 잡생각 안하기..ㅎ
저는 잠이 많아서 잘 되는데
제 주변사람들은 어떻게 그게되냐고 신기해 하더라구요

ASMR 추천

핸드폰부터 끄는게 직빵입니다

핸드폰 끄시고 숨을 깊게 들이쉬시고 오랫동안 내뱉는거 반복해보세여

핸드폰 압수 ㅋㅋㅋ