둘다 하시면 됩니다. 식단만 하시면 근손실 나서 다음 다이어트때 더 힘들고 운동만 하시면 살이 잘 안빠져요

본인이 30일이상 꾸준히 할수있는거부터 해보세요 식단 운동 본인 스타일에 맞아야 습관이 되서 꾸준히 되고 성공하더라구요

이론은쉬운것같아요 덜먹고 더운동하고 실천이 어렵죠뭐

둘다 하셔야 합니다 ㅠ ㅅ ㅠ

저도 다이어트한다고 덜먹고 운동하려고 하는데 꼭 다이어트하려고 마음먹으면 더 배고픈거같고 다 먹고싶고 그렇네요
버티고 살뺍시다

둘다 바로 들어가시면 됩니다 ㅋㅋㅋ 첨부터 무리하게 하지 마시고 천천히 변화를 줘보세용

점심 일반식 먹고 저녁에 닭가슴살 한달만 지속해보세여

운동습관 먼저 들이고 식단하세여. 무작정 식단하시면 체중감량 안되서 금방 때려칩니다

식단8운동2입니다

나이가 30대 이상이시라면 하나로는 안됩니다.

그리고 꾸준히 하는게 중요합니다.

둘다 하는게 맞습니다!

식단이랑 운동 둘다 답인거 같아요ㅠ

두개다 하셔야 그나마 건강하게 빼실수 있어요 ㅠㅠ 바디프로필, 대회준비 정도 아니면 적당히 운동하고 식단하고 6시 이후 부터 안먹으면 쭉쭉빠지더라구요

뭐든간 화이팅입니다!

병행하는것이 베스트죠! 효과도 더 좋구요!

운동이 중요하지 않을까요.?.?

저도 여러번의 다이어트 실패로 운동부터 시작 1달이 조금넘었구요 내일부터 식단시작인데 제주출장잡혀서 뒤로좀 미룰꺼같습니다~~2월부터 유산소 추가가 목표입니다~~님 말씀대로 다같이해서 한두달만에 포기를 많이해서요

둘다 바로..!

둘다 바로 하면 금방 포기할 가능성이 높아요
운동부터 하다가 습관 잡히고 여유 생기면 그때부터 식단하셔도 충분합니다

식단없이 유산소는 건에는 좋으나 몸무게는 제자리걸음이죠

뭘 먼저가 아니라 둘다 지금당장 하셔야 합니다

운동과 식단이 병행이 되어야 합니다
둘은 땔수없는 궁합이죠!

식단 운동 다해당 되네여..

둘다 하셔야하지만 중요도로 보면 식단입니다

다이어트는 식단이 90이상입니다.. 레알

아침 점심 저녁 제시간에 먹기부터 하고 중간중간 디톡스나 레몬물 드시면 숙변 쫙쫙나옵니다

저는 그냥 닭똥냄새나게 닭고기 가끔 소고기 단백질 단백지루탄수화물 양을 확줄이고..ㅋㅋ운동 1도 안했습니다. 7키로 감량

탄수화물 줄이기 - 양줄이기 - 식단하기 - 유산소하기 - 웨이트 병행하기 - 닭가슴 조지기

굳이 우선순위를 두자면 운동이 무조건 먼저입니다.

극단적이지않으면 못하는 다이엇트..ㅎㅎㅎ

둘다 해야해용

무조건 둘다입니다!

둘다죠 당연

둘다인거 같아요

윗분들 처럼 둘다 해야되지만 식단이 중요합니다

식단 운동 꼭 병행하셔야합니다

식단이 반 이상이라는 말씀들을 많이 하십니다 !

근데 식단 운동 다 중요하긴한데.. 근처 헬스장가서 꼭 인바디 수치측정해보시는걸 추천합니다.
그리고 기초대사량에 +200~500사이 먹어가면서 자기 몸이 하루에 어느정도 칼로리를 소비하는지 알고시작하는게 정말 큽니다 ㅠㅠ