찐게 아니라 벌크업하신겨죠? 기만 멈춰!

@크리스브라운 정말 푸덕한 돼지입니다 ..

하루한끼로 급하게 식단하면서 바프준비하시면 몸배립니다

@만수찡 아 바디프로필은 아니에요ㅜㅜ

갑자기 빼면 몸버리는데 ㅠㅠ 굶지말고 조금씩 자주 드세요

@코쿤캅 촬영때문에여 ㅜ ㅜ

서브웨이로 행복다이어트중

음.. 급하게 빼시면 우울증올수도 있습니다. 하루 중 점심정도는 한식으로 밥을 꼭드시는게 맞구요, 6시 이후 금식..당류같은 것들은 금지...진짜 먹고싶을땐 견과류 7~8개정도? 아메리카노 정도만 드시면 좋을것같네요...근데 먹는거보다 굶는 습관들이시면 빠를듯요

@오메가s 6시쯤에 한식으로 한끼 딱 먹고 있는데 굶는 습관좀 들일려구 하구있습니당 정 배고프면 견과류라도 먹어야겠네요 감사합니다

급하게 빼시면 몸 다망가져요 식단관리 하시면서 운동병행하시는거 추천드릴게요ㅜㅜ

@보기부기 아 글에 안적었는데 유산소 40분정도 씩 하구있습니다

운동은 필수에요...식단은 한계가 있기때문에 운동이 가장 중요하고 한끼 식단은 안좋습니다..

@초짜돌직구 유산소는 하구 있습니다 !

오트밀먹고 3주만에 10키로 뺐습니다.

@사토나카 와 혹시 식사는 아예 오트밀로만 히신거에여 ?

예전에 웨이트하면서 매끼니 잘챙겨먹으니까 건돼되더라구요...역시 식단이 짱인데 요즘 유지중인데 점심 일반식 밥 2/3정도 먹고 다이어트도시락에 삶은계란 3개나 닭찌찌 100그램 먹고 6시이후에 절식이 정말 중요하더라구요

@스캇로우장인 6시 이후가 중요하군요 .. 전 6시전에 밥 먹으면 새벽에 너무 배고파서 9시쯤 식사하고 있었는데 이것부터 고쳐야겠어요

운동하고병행해야 나중에 확안찌더라고요

@든든한두더지 운동은 유산소 하고있습니다 !

다이어트 포기...근데 출근하고 공부시작하니까 그냥 빠지더라규요

러닝 꼭 하셔야될것 같습니다!!

@With4u 러닝은 하루에 6키로 합니다 !

9월말 바디프로필이시고 식욕억제가힘드시면 양약의도움도 받아보세요ㅎㅎ 식욕 싹사라지긴합니다

유튜브나 네이버 식단 검색하시믄 괜찮은정보 좀 있더라구요

굶으면서 다이어트는 제가 해봤는데 독이였고 일반식하면서 운동을 빡세게 하는게 요요안오고 조ㅎ더라구요

@사히 운동도 병행중입니다 !

다이어트 도시락 먹듯이 칼로리 관리해주면서 운동하는게 역시 쵝오죠..

운동을 안하시면 요요가 와요 ㅠㅠ

@얌미얌미 운동은 유산소 하루 6키로 합니당 !

일주일만 지금식단 유지하시면 빠진만큼 지키려고 노력하게 됩니다
처음이 위도 늘어나 있어서 제일 힘들어요 그리고 지금보다는 더 드셔야 할듯 합니다
조금씩 자주 드시는게 좋아요 한끼라도 지금 칼로리반으로 나눠서 두번에 드세요
칼로리는 낮고 양을 많은 걸로 음식도 바꾸시고(포만감이 없으면 더 힘듭니다),
배고프면 물이나 녹차 커다란 컵에 우려서 설탕 한스푼넣고 조금씩 마셔도 달래기는 괜찮습니다

@J현 2일차인데 일주일 진짜 이번엔 꼭 참고 그래보겠습니다 위를 줄이는게 진짜 관건인거 같아요

가을을위해! 같이 힘내요

@동카 배고픈데 참고 있습니다 같이 힘내요 !

@매진 화이팅

9월말 플필이면 얼마안남았네요.. 정공법이 최선일듯 화이팅입니다! !

멋있습니다
플필 촬영하시는분들 끝까지 화이팅입니다 :)