ㅇㅑ식만 피하시고 적당히 드시는건 괜찮아요 저는 어느정도 치팅하고 이번년 초부터 15키로 넘게 뺀 것 같아요

단거요.. 당분들어간거 모두 다..ㅠㅠ

음료수 진짜 살쪄요… 물이나 차위주로 마시는거 추천이용

@뒤에가조타 제로가 사람 한명 살렸읍니다..

과자 튀긴음식 과한밀가루섭취 이정도만 안해도 좋다생각합니다

적당히는 괜찮은거같은데 음 설탕하고 밀가루만 최대한 피하는쪽으루

밀가루 음식, 각종 과당 옥수수 시럽 들어간 소스, 설탕. 이건 안드시는게 좋아요

면 먹고 싶으시면 곤약면이나 스파게티면 추천드려요 스파게티면은 당류도 없고 단백질 함량도 높아서 좋아요

떡볶이는 꼭 피하시는걸 추천드립니다 ㅠㅠ

@찾아보자 떡볶이는 ㄹㅇ 떡 한두개가 밥한공기 수준이라고 들었어요 ㅋㅋ

그런거 사실 잘 없어요… 밤에만 안드시고 운동하시면 돼요
대신 저녁 6시 이후에는 물빼고 아무것도 안드셔야합니다

탄수화물 끊으면 다이어트 효과가 더 있긴해요. 대신 신경이 날카로워지긴합니다. 그래서 치팅데이란게 있는거고요 ㅋ.ㅋ

하루 최소 30분이상 운동하시고 지금 먹는거에 3분의1만 줄이시면 살 쭉쭉 빠집니다

간식은 모두 끊는게 좋습니다. 밥은 드시고 싶은거 드시는데 하루에 2000칼로리는 초과하지 않는게 좋습니다 그리고 운동은 하루 30분정도만해도 빠져요

떡볶이, 치킨 요 두개는 진짜 쥐약입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 저 신전떡볶이에 미치는 사람인데 떡볶이에 컵밥에 튀김까지 탄수화물 3연타.....거기에 떡볶이 국물에...당질.....

야식 , 음료수 .. 무족권 피하셔야지요

액상과당 X  -> 대체품 제로음료, 탄산수
빵은 먹더라도 호밀, 통밀빵
염분섭취도 적당히 라고 배웠습니다

야식,라면류 무조건 참아야해요...
나트륨 많은것도 되도록이면 ㅠㅠ

밀가루 들어간음식은 두입이상 안먹어요... 떡볶이 같이 많이 정제된음식은 안먹으려구 하구요

대회 나가실 거 아니시면 그냥 다 드시고 적당히 드세요.

음료수 빵 과자 아이스크림 사탕
최악

적당히 드시고 6시 이후 금식 국룰 .입니다

메밀면은 괜찮지않나요?

설탕들어간거만 안먹으면 되요

무탄수 하시면 요요가 심하게 팍 올겁니다 ㅎㅎ 너무 드시고싶으신거 있으시면 적당히 드시고 유산소 병행해주시면 ㅎㅎ

메밀소바 정도는 드셔도 되요. 국물 많이 드시지 말구요. 간식은 아예 끊으시고 적당히 너무 기름지고 정제된 음식만 피하시면 될거에요. 클린한거 위주로 먹는다 생각하시면 편해요.

음료랑 튀김이요

튀김이랑 단거요!
초콜릿, 음료 이런게 진짜 안좋다고 하더라구요

동면중이라는 유튜버가 식단 계념 깔끔하게 올린거 있슴미다

흰쌀밥이여