운동 하시는 성님들 하루에 단백질 얼마나 드십니까!?
에당아자르
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2021.03.04 15:25
지방도 좀빼고 근육량 늘릴려고 웨이트 한시간 20분정도 매일하고있고
유산소는... 아직 게을러서 잘 안타고 식단 조절하고있는데
하루에 단백질 몇그람정도 드세요!?
180,80인데 닭가슴살 하루에 300~400그람, 운동직후 보충제 한잔
간식으로 프로틴 에너지바 하나
나머진 고기 들어간 일반식, 저녁엔 현미밥 200그람 정도 먹는데
조금 부족한가 싶기도 해서요 ㅠ
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